随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能(néng)够(gòu)一(yī)沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越(yuè)少(shǎo)，一(yī)晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都(dōu)有(yǒu)一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各(gè)样的(de)声音。从术语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他部位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触(chù)发(fā)人们的(de)某种(zhǒng)生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音来触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应(yīng)被触(chù)发，就会(huì)带来(lái)一系列效果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因(yīn)人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前(qián)在国(guó)内(nèi)外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学上(shàng)也还没有十分(fēn)严(yán)谨的(de)学术(shù)结论，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要(yào)还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网络哄睡音频哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的(de)助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭好，如果没有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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