睡午觉和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什么(me)区别，为什么不爱(ài)午睡的孩(hái)子(zi)智(zhì)商高现(xiàn)在天(tiān)气热(rè)了有很多人都(dōu)有睡(shuì)午觉的习惯，但是在睡完午(wǔ)觉之后还是有些人会觉得很困，那这个午觉睡(shuì)了和没睡不就区别不大了(le)？为什么睡午(wǔ)觉的时候感觉睡着了又感觉没(méi)睡着的样子？的。

　　关(guān)于睡(shuì)午觉和不(bù)睡午(wǔ)觉有什么区别，为什么(me)不爱午睡的孩子智商高以及为什么(me)不爱午睡的(de)孩子智商高(gāo)，午睡一小时相当于晚上几小(xiǎo)时，11点睡6点起算(suàn)熬夜吗(ma)，儿(ér)童(tóng)睡午觉和不睡(shuì)午觉有什(shén)么区别，睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别等问题，小编将为你整理以下的(de)生活(huó)小知(zhī)识：

睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱(ài)午睡的孩子智(zhì)商(shāng)高

睡午(wǔ)觉(jué)和不睡午觉有什么区别(bié)

　　长期(qī)午睡和不(bù)午睡的人相比，在精神状(zhuàng)态、反应(yīng)速度(dù)以及(jí)视力等(děng)方(fāng)面可能会有一定区(qū)别。

　　但对(duì)于习(xí)惯性不午睡的人(rén)，如果身(shēn)体不(bù)出现不适症(zhèng)状，且对(duì)于(yú)生活(huó)、工作等无明显影响，不必午睡(shuì)也(yě)可(kě)。

　　反之(zhī)可每天适当(dāng)午睡，以保证良好的(de)精神(shén)状态。

　　1、精(jīng)神状(zhuàng)态不同：部分人不喜欢(huān)午(wǔ)睡是由于无(wú)困倦感，到下午(wǔ)一点钟左右时，别人可(kě)能(néng)刚睡醒，还处于慵懒状态(tài)，没午睡(shuì)的(de)人依(yī)旧神采奕奕。

　　但是到了下(xià)午(wǔ)2-3点钟，午睡的(de)人很有精神，没有午睡的(de)人则开始精(jīng)神不振，身(shēn)体感觉疲惫(bèi)，工作和学习时难以(yǐ)集中精(jīng)神，状态不佳。

　　因此长(zhǎng)期午睡和不(bù)午(wǔ)睡(shuì)的人(rén)，两者(zhě)的精(jīng)神状(zhuàng)态(tài)、工作(zuò)或(huò)学(xué)习效率便会有所差别；

　　2、反(fǎn)应速度不同：长期隐(yǐn)忍困倦感(gǎn)不午睡的人群，由于大脑长时(shí)间得不到休息，可能(néng)会导致人的反应速度变慢，甚(shèn)至出现目光(guāng)涣散(sàn)的表(biǎo)现；

　　3、视力区别：如(rú)果已经出(chū)现困倦、疲乏感，而不午睡继续工作(zuò)、学习等，长(zhǎng)期如此(cǐ)，由于眼睛白天长(zhǎng)时间(jiān)得不到(dào)休息(xī)，可能会导致视物负(fù)担变重，久而久(jiǔ)之，长(zhǎng)期(qī)不午睡的人群可能会出现视力下降的(de)表现。

睡午觉(jué)感觉睡(shuì)着(zhe)了又感觉没(méi)睡着(zhe)

　　明明睡(shuì)着了(le)却(què)感觉没睡(shuì)，主要(yào)是由于睡眠时间(jiān)段中浅睡眠时(shí)间(jiān)过长，深(shēn)睡眠(mián)时间较(jiào)短(duǎn)，睡眠质量不(bù)高导(dǎo)致。

　　这种情况(kuàng)可能与不良的(de)生活作(zuò)息习惯、情(qíng)绪紧(jǐn)张、精神压(yā)力较大、身体不适等有关。

　　一个(gè)睡眠周期可包(bāo)括四期(qī)，一期为睡眠潜伏(fú)期(qī)，二(èr)期为浅度睡眠期，三(sān)期(qī)、四期属(shǔ)于(yú)深度睡眠期，进入深度睡眠期间人的脑力和体力均可得到(dào)彻(chè)底(dǐ)休息、放松，对于精神状(zhuàng)态的恢(huī)复较(jiào)重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠(mián)期需有2小时左右(yòu)，时间(jiān)过(guò)短会(huì)出现(xiàn)睡着了却感觉没睡一样的不适感。

　　建(jiàn)议养成良好的作息习(xí)惯(guàn)，避(bì)免(miǎn)熬夜，睡前(qián)不(bù)宜思考问题(tí)，避免紧张的脑力(lì)活动。

　　注(zhù)意心态放松，避免(miǎn)思虑过度，睡前可用热水泡脚或饮(yǐn)用(yòng)热牛奶。

　　若症状持续，可(kě)在(zài)医(yī)生指导下服用加深睡(shuì)眠的(de)药物，如舒眠胶囊、枣(zǎo)仁安神胶囊等中(zhōng)成(chéng)药。

　　若效果不佳也可改用(yòng)西药，如(rú)右(yòu)佐匹克隆(lóng)、唑吡(bǐ)坦等，注意镇静安眠(mián)类(lèi)的西药一(yī)定(dìng)要在医生指导下使用，以(yǐ)免自行服用导致(zhì)药(yào)物依赖。

睡午觉是(shì)好是坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓解工作(zuò)劳累，振奋精神。

　　午睡之(zhī)后精神会(huì)更好，情绪得到舒缓，下午工作效率也会(huì)提高。

　　2、增(zēng)强记忆力(lì)。

　　中午适(2022年中本贯通上海有哪些学校，中本贯通上海有哪些学校分数shì)当的午睡(shuì)可以让人(rén)的认知功能得到有效的提高，有效巩固(gù)记忆力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭(fàn)后立刻午(wǔ)睡影响消化。

　　午饭后不应该立即午(wǔ)睡，此时肠胃还没消化食(shí)物(wù)，进睡会(huì)影响(xiǎng)消化，长此以往会(huì)引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午睡时间(jiān)过长(zhǎng)影响晚(wǎn)上睡(shuì)眠。

　　午睡(shuì)的时间尽量控制在半(bàn)小时之内，以免影响到晚上正常的(de)睡眠。

　　另外，午睡时间过(guò)长也会容易使人睡醒之(zhī)后出(chū)现(xiàn)头晕等不适感。

睡午觉是不是很容易长胖(pàng)

　　午睡(shuì)是不会(huì)长胖的，而且每天午(wǔ)睡半(bàn)个小(xiǎo)时(shí)左右(yòu)，还有利于下午的工(gōng)作状态。

　　但是不要饭后(hòu)马上就睡觉(jué)，不但(dàn)不利(lì)于(yú)消(xiāo)化(huà)，而且会导致发胖。

　　午饭后可以站半个小(xiǎo)时或者稍微(wēi)散2022年中本贯通上海有哪些学校，中本贯通上海有哪些学校分数步(bù)一下，然后再进行午休。

　　如果出现了身体不舒服的症状，需(xū)要及时的去(qù)医院就诊。

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