速溶(róng)黑咖啡会伤害身体吗

　　黑(hēi)咖(kā)啡的咖啡因和咖啡碱含量都(dōu)很高，还其实(shí)速溶咖(kā)啡并没(méi)有我们想象之中的那么(me)可怕，速溶咖啡是从(cóng)焙炒的(de)咖(kā)啡(fēi)豆之中提取(qǔ)有效的成(chéng)分之后(hòu)，经过干燥而成(chéng)的粉末，通常会被制成三合一的(de)咖啡饮(yǐn)品。

　　之所(suǒ)以被人所诟病，主要是其中添加了大量的白砂(shā)糖、植脂末以及食用香(xiāng)精。

　　糖(táng)的添(tiān)加主要(yào)是(shì)引起肥胖(pàng)的其中的一个原因，还很(hěn)有可(kě)能会引起高血压、糖尿病(bìng)等相关的疾病，而(ér)植脂末之中含有氢化(huà)的植物油，氢(qīng)化植物(wù)油之中的(de)反式脂肪酸对于我们人(rén)体的健(jiàn)康是不利的，所以我(wǒ)们经常会提(tí)到(dào)要避免过(guò)量的进(jìn)行(xíng)摄入。

　　虽然说，三(sān)合一速(sù)溶咖啡(fēi)非(fēi)常的好喝，而(ér)且(qiě)也可以(yǐ)让人轻易地去(qù)接受(shòu)，但是(shì)普(pǔ)通(tōng)老百姓最开始接触的(de)咖啡一(yī)般都是这种(zhǒng)咖(kā)啡，味道独特但(dàn)特别的(de)香浓(nóng)、清甜(tián)，很(hěn)快就可以让(ràng)人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定(dìng)原(yuán)因的，即使不加牛奶也(yě)有(yǒu)着非常(cháng)醇(chún)厚顺滑的(de)口感(gǎn)，这是植(zhí)脂末（又叫做奶精）的(de)功劳；

　　比苦(kǔ)涩(sè)寡淡(dàn)的黑咖啡(fēi)甜蜜可口多(duō)了，这(zhè)主要是糖(táng)的功劳！植脂末之中含有大量(liàng)的饱和(hé)脂(zhī)肪，与肥肉之中的脂肪一样，热(rè)量高、味(wèi)道香，但却是好身(shēn)材的头号(hào)公敌，非常容(róng)易引发自身体(tǐ)重的增长。

　　因此，如果每天都大量的(de)摄入添加了植脂末的(de)速溶(róng)咖啡，或许就会摄入更(gèng)多的脂肪，所(suǒ)谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响自身外貌的指(zhǐ)数，或许还会(huì)增加您罹患(huàn)心血管疾(jí)病的风险啊！

　　而糖(táng)更是被我们(men)称(chēng)为(wèi)近一百(bǎi)年毁了我们人类(lèi)健(jiàn)康的头号敌(dí)人—肥(féi)胖、高血脂、高(gāo)尿酸、皮肤老化、血管(guǎn)老化均与之有关(guān)！每天喝糖水的(de)人们，内(nèi)脏(zàng)脂肪更加容易出现超标，其(qí)健(jiàn)康的危(wēi)害比普通肥胖(pàng)或许会更大！而从速溶咖啡的营养成分组成来看的话，主要(yào)是(shì)以(yǐ)某款速溶咖啡的成分表来(lái)分析(xī)，一份15克的三合一(yī)速(sù)溶咖啡能量为291千焦（大约70千(qiān)卡左右(yòu)），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水(shuǐ)化合物11.2克，钠(nà)68毫克。

　　因此，我们不建议每天大量的喝三(sān)合一的速溶咖啡，偶尔一两次也是(shì)无妨的，但是如果养成习惯(guàn)的话，这种危害就真的不容小觑(qù)了！除此之(zhī)外，速溶咖啡也不可(kě)避免(miǎn)地涉及到咖(kā)啡因。

　　咖(kā)啡之中的咖啡因，会对我们(men)人脑(nǎo)中枢神经起到一定(dìng)的(de)兴(xīng)奋作用，给(gěi)人一(yī)种缓解疲(pí)劳(láo)、提(tí)高自身(shēn)注(zhù)意力的感觉，所以我们经常会(huì)靠(kào)喝咖啡来提神。

　　但是如果过量的(de)饮用(yòng)咖啡，很有可(kě)能会引起心(xīn)悸、失眠、血(xuè)压的不(bù)稳定，尤(yóu)其特别是有些对咖啡因(yīn)敏感的人群(qún)，如果在喝了咖(kā)啡(fēi)之后会出(chū)现心跳的加速、恶心以(yǐ)及头(tóu)晕(yūn)等不适，可(kě)以说咖(kā)啡是一种利弊共存的矛盾(dùn)体。

　　所以，对(duì)于(yú)经(jīng)常(cháng)喝咖(kā)啡的(de)人(rén)来说，一定要注意控制摄入量(liàng)，一般一天(tiān)最(zuì)好(hǎo)不要超过3杯(bēi)（每(měi)杯大约200毫(háo)升左右），可以选择现磨纯咖啡那么就尽量的少喝(hē)速溶咖啡(fēi)，如果(guǒ)只能(néng)喝速溶(róng)咖(kā)啡就需(xū)要注意它的能(néng)量和碳(tàn)水化合物(wù)等(děng)，尽(jǐn)量的选择能量(liàng)比较低、碳水(shuǐ)化合物和脂(zhī)肪含(hán)量(liàng)比较低的产(chǎn)品。

　　最后我们来说一说植(zhí)脂末与(yǔ)反式的(de)脂肪酸：植脂末是一项了不起的发明啊，可以让过去(qù)的穷(qióng)苦人也(yě)能(néng)享受(shòu)到类似于(yú)奶油的美(měi)味(wèi)：在那个(gè)时候的(de)西方(fāng)国家，奶油昂贵而且(qiě)又比较的稀少(shǎo)，这绝对是有(yǒu)钱人(rén)的专享品！

　　一(yī)名(míng)聪明的化学家将植物油氢化(huà)之后获得了类似(shì)奶(nǎi)油的产品(pǐn)，而(ér)其成本非常低而且更容易储存，并(bìng)且不易腐败变质，于是大量(liàng)的(de)使用到食品加工之中。

　　但是，随着(zhe)医学研究的不断进步，人们也(yě)发现了氢化植物油之中的反式脂肪酸对身体(tǐ)心血管系统具有非常(cháng)可(kě)怕的(de)危害，这算是自身血脂(zhī)的升高、血(xuè)栓高发的重要(yào)原因！

　　因此(cǐ)，现在的食品加工业致力(lì)于不断的降低氢化植物(wù)油之中反式脂肪酸的(de)含量(liàng)，目(mù)前，很多的食品虽然(rán)都添加了氢(qīng)化植(zhí)物油（代可可(kě)脂巧克力、一些油炸类(lèi)的(de)食(shí)品、咖啡伴侣等），但其反式的脂肪酸酸标(biāo)注则(zé)为零（我国规定凡是脂肪含量低(dī)于0.3%即可(kě)标注(zhù)为零含量）。

　　但是无论如何植物的(de)奶油制品、油(yóu)炸类的食品、代可可脂巧克力制品、各种派(pài)等食品脂肪含量比较的高(gāo)，还很有可能(néng)含有(yǒu)有害的反式脂肪酸(suān)，各位还是少吃为妙(miào)啊！有焦(jiāo)碳化(huà)合物。

　　这些物(wù)质对身(shēn)体的(de)胃都有刺激性比较(jiào)大，使人变(biàn)得异常兴奋，敏感的人(rén)可能引起(qǐ)失眠。

速溶黑咖啡热(rè)量为什(shén)么(me)那么高

　　速溶咖啡热(rè)量(liàng)是很高(gāo)的，主要高在伴(bàn)侣和糖上(shàng)。

　　如(rú)果我没记(jì)错的话，一个(gè)三合一咖啡一袋的热量可(kě)以在(zài)1500~2000卡。

　　如果你再(zài)减肥中，强(qiáng)烈建(jiàn)议你不要和(hé)三合一咖啡(fēi)。

　　饭(fàn)后只喝(hē)一杯黑(hēi)咖啡可以燃烧(shāo)脂肪。

　　虽(suī)然说很苦，但是应该是值得(dé)的。

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