因“头为(wèi)诸阳之会”，主宰一(yī)切精神情志(zhì)活动，故(gù)又(yòu)有“发(fā)为(wèi)脑之华”之说。

　　头发(fā)的乌黑、润泽(zé)、柔(róu)韧(rèn)，均标志(zhì)着气(qì)血充足、肾(shèn)气(qì)充盛、大脑健(jiàn)旺、神气充足(zú)。

　　我国历代养生(shēng)家都把梳头护发健脑的养生方法，看做是健(jiàn)康(kāng)长(zhǎng)寿(shòu)的(de)重要措施之一。

　　实践证明，梳头少先队的队旗是什么，少先队的队旗是什么组成的有疏(shū)通气血(xuè)、散风明目、荣(róng)发固发、促(cù)进睡(shuì)眠等作用。

　　十(shí)指梳(shū)头法：所用头梳宜取木(mù)质如桃木或(huò)用牛角等天(tiān)然材料制成，梳(shū)齿宜圆滑。

　　梳头时间一般取早晚(wǎn)各5分钟，其余闲暇时(shí)间亦可，切忌(jì)在饱食后梳理，以免影响(xiǎng)脾胃(wèi)的消化功能。

　　快速入睡小(xiǎo)窍门：4.搓(cuō)揉耳廓法(fǎ)：开(kāi)肾窍 远离失眠

　　原(yuán)理皆天(tiān)然：人(rén)的耳廓正面有300多个穴位，背(bèi)面有50多个穴位(wèi)。

　　这些穴位(wèi)关联着人体的各个部(bù)位(wèi)，如果经常用手掌或(huò)手指揉(róu)搓耳廓，能收到很好的保健效果。

　　揉搓按摩法(fǎ)：按摩耳廓，闲暇时皆可随(suí)时做，有条件者最好分早、中、晚或更(gèng)多次揉搓，每次约(yuē)5至10分钟，以发热为度。

　　“耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳为六条阳经经(jīng)脉所聚。

　　每日早晚搓揉耳(ěr)廓各(gè)60次，使耳部发热有(yǒu)烧灼(zhuó)感为宜(yí)。

　　本(běn)法(fǎ)有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病(bìng)，失眠等功能。

　　快速入睡小窍门：5.闭目入静法

　　上床之后，先合上(shàng)双眼，然后把(bǎ)眼睛微微(wēi)张开一条缝，保(bǎo)持与(yǔ)外界有些接触(chù)，虽然，精神活动仍在运作，然(rán)而，交感神经(jīng)活动的张力已大(dà)大(dà)下降(jiàng)，诱(yòu)导人体渐渐进入睡(shuì)意蒙胧状态。

60秒(miǎo)快速入(rù)睡小窍(qiào)门有(yǒu)哪些

　　 睡眠问题是目前很多人(rén)的一大困扰(rǎo)，有哪些方法可让人快速(sù)入眠？下文(wén)我(wǒ)给大家整理了60秒快速(sù)入睡的方法，供参考！

如何让(ràng)你(nǐ)60秒快(kuài)速入睡

　　 60秒极速入睡法就是有(yǒu)效调整呼吸，让(ràng)身体进入一个(gè)放少先队的队旗是什么，少先队的队旗是什么组成的松状态，有利(lì)于快(kuài)速(sù)入(rù)睡。

　　该呼吸法一共(gòng)有四步：首先吸(xī)气4秒；然后再憋气(qì)7秒；最(zuì)后再呼气8秒(miǎo)。

　　这样三次循环后，整个过程仅57秒，便能(néng)感受到(dào)睡(shuì)意(yì)，并建议(yì)每天做两次，练习6~8周，直(zhí)到熟(shú)悉整个过程。

　　 美国医生(shēng)安德鲁韦尔亲(qīn)自(zì)示范(fàn)“4-7-8”呼吸法，雀蠢能使人在60秒内进入睡眠状(zhuàng)态。

　　分3个步骤(zhòu)，先吸气4秒、再(zài)憋气(qì)7秒、最后顷搜陪再呼气8秒，3次循环后，便能(néng)感受到睡(shuì)意(yì)，而整(zhěng)个(gè)过程仅57秒。

改善失眠快速入睡(shuì)的窍门

　　 一、睡(shuì)姿助眠

　　 选择自己认为最放松的睡姿(zī)，睡觉最重要(yào)的是放松，躺在(zài)床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找(zhǎo)一种(zhǒng)自己认为(wèi)最舒(shū)服最放(fàng)松的(de)睡姿，然后(hòu)美美入睡。

　　 二、运动助(zhù)眠漏(lòu)裂法

　　 对于长期(qī)入睡(shuì)困难户来说(shuō)，运动是(shì)非常好的方法，跑(pǎo)跑步(bù)、跳(tiào)跳(tiào)绳、打打羽毛球都是非(fēi)常不错的选择(zé)，不(bù)过切记不可(kě)做太激(jī)烈的运动，而且(qiě)要在睡前几(jǐ)个小时(shí)进(jìn)行(xíng)，太(tài)接近睡眠时间反而(ér)得不到(dào)效果

　　 三、闻(wén)香助眠法

　　 有(yǒu)很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神(shén)经，利于(yú)睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如(rú)果觉得种植植物麻烦，那就使用(yòng)方便(biàn)简单(dān)的助眠香薰也是(shì)可(kě)以的。

　　 四、用左侧鼻孔呼吸法

　　 你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢(màn)慢(màn)进行深呼吸即可(kě)，此法意在降(jiàng)低人的血压(yā)使之尽量处于(yú)平(píng)静状态，尤其对于那些天生(shēng)体热或(huò)是更年期潮热的人们有不错(cuò)的功效(xiào)。

　　 五、呼吸(xī)减慢法

　　 进行有节奏(zòu)规(guī)律的呼吸，先快后(hòu)慢(màn)，类似于(yú)催眠作用。

　　逐渐放慢呼(hū)吸频率可以放松全身，一(yī)般做7分钟左(zuǒ)右的深(shēn)呼吸就可以(yǐ)进入(rù)深眠(mián)状态。

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