随(suí)着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有一(yī)些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomo美国各州的缩写是什么，美国各州缩写英文字母us sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知美国各州的缩写是什么，美国各州缩写英文字母觉(jué)经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦(yuè)的独(dú)特刺(cì)激感(gǎn)，又名(míng)耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就会带(dài)来(lái)一(yī)系列(liè)效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存(cún)在一(yī)些(xiē)争议，神经(jīng)学(xué)上也还没有(yǒu)十(shí)分严谨(jǐn)的学术(shù)结论(lùn)，很多(duō)听众之(zhī)所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是(shì)因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚(shàng)未得到学(x美国各州的缩写是什么，美国各州缩写英文字母ué)术上的完(wán)全认可，但(dàn)是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然(rán)好，如(rú)果(guǒ)没有(yǒu)效果的话(huà)也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了(le)会音乐不是(shì)么。

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