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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加(jiā)柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提(tí)高(gāo)身体协(xié)调能力和平(píng)衡能(néng)力(lì)，强身健体(tǐ)，舒筋活(huó)络从而提高性功(gōng)能。现在的00后女的为什么都平胸，为什么现在女孩都平胸>

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进(jìn)血液循环，氧气(qì)是人体(tǐ)细(xì)胞的生命(mìng)之源(yuán)，它可以治疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可(kě)确(què)保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部(bù)分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从(cóng)而(ér)加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向(xiàng)身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织(zhī)及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送(sòng)信号功(gōng)能(néng)，让(ràng)身体(tǐ)传送血液至这些特(tè)定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄(xiè)器(qì)官，自(zì)行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练习(xí)大部分瑜(yú)伽课(kè)堂(táng)时，通常都(dōu)会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您亦可练(liàn)习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速(sù)度亦(yì)会加快，这将有(yǒu)助促(cù)进血(xuè)液循环。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功(gōng)能的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素(sù)。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大(dà)部分(fēn)人士认为(wèi)，使用最新(xīn)健(jiàn)身器材或聘(pìn)用私人教练，才(cái)能达致理(lǐ)想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分(fēn)学员(yuán)确能如愿(yuàn)以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显(xiǎn)著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全(quán)面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强(qiáng)化及延(yán)展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善您体(tǐ)格和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心(xīn)灵重(zhòng)现在的00后女的为什么都平胸，为什么现在女孩都平胸拾平(píng)静，同时有助改(gǎi)善(shàn)免疫(yì)系统，将因(yīn)压力而构成(chéng)的毒素(sù)排(pái)出体外，是(shì)您经(jīng)过一(yī)天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第(dì)二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗(hàn)达到排(pái)除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处(chù)在一(yī)个良好(hǎo)的(de)状(zhuàng)态，使人(rén)的(de)精神(shén)饱满活力(lì)十足(zú)，多练习瑜伽(gā)，还能(néng)改善体型，使具有气(qì)质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠正不(bù)良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还能(néng)增加血液循(xún)环(huán)，修复受损组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集(jí)中注意力是学生及高压力人群提高(gāo)学习(xí)和(hé)工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后(hòu)关节退化严重(zhòng)且这类(lèi)人群多有骨质疏(shū)松或者高(gāo)血压等(děng)疾病(bìng)，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用(yòng)到颈部腰椎部(bù)可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个过程(chéng)中能可(kě)能导致末(mò)梢血(xuè)流减少，更容易导(dǎo)致(zhì)血液凝固严(yán)重，引发(fā)心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速减肥(féi)的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整(zhěng)饮食结构，每(měi)天(tiān)安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自(zì)然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些(xiē)人下(xià)班(bān)后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答(dá)案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯(kěn)定会不知不觉地(dì)健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽课(kè)可以显著减(jiǎn)轻精神病(bìng)院患(huàn)者(zhě)的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的(de)可以达到一个很好的放(fàng)松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉(lā)伸动作，在选购瑜(yú)伽(gā)服(fú)时，应(yīng)优先选择宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响到动作伸(shēn)展的(de)。

　　另(lìng)外，需要注意的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在(zài)练(liàn)习瑜(yú)伽前(qián)，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带，可以帮助(zhù)初学者完(wán)成(chéng)部分难(nán)以完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男(nán)性(xìng)，应选大一(yī)点的，若为(wèi)女性，应(yīng)选小一点(diǎn)，因为这样才与自(zì)身身形(xíng)相符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的(de)用品之一，可以用于(yú)擦干和(hé)保持身体(tǐ)洁净，对经(jīng)常会(huì)出汗的瑜(yú)伽练习者(zhě)来(lái)说有好(hǎo)处。

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