尽量让腿笔(bǐ)直的骑脚踏车(chē)。

　　能尽量把腿拉直就拉直。

　　2、每(měi)天扶着墙(qiáng)做后(hòu)踢腿侧踢腿，左右各(gè)做几组，15个一组，睡觉(jué)前趴(pā)在(zài)床上后踢腿(tuǐ)，不(bù)但可以迅速瘦大腿，还有提臀(tún)的效果。

　　3、每天做半蹲运动，腿分(fēn)开与肩同宽(kuān)，然(rán)后(hòu)慢慢往下蹲，但是不要完全蹲下(xià)去，蹲到一半就像蹲马步那样，然后(hòu)起身，如此反复做五十下(xià)。

　　开(kāi)始时，如果做不(bù)了50个，可(kě)以循序渐进(jìn)，慢慢增加(jiā)。

　　4、游(yóu)泳是很受欢(huān)迎的(de)健身活(huó)动。

　　专(zhuān)家们认(rèn)为，如果想在游泳池中锻(du家用炒菜锅生铁好还是熟铁好，铸铁锅和生铁锅哪个对身体好àn)炼双腿，可在(zài)浅水的一端跑步，或(huò)穿若(ruò)救(jiù)生衣在深(shēn)水的一端(duān)做跑步(bù)动作(zuò)。

　　水的阻力会使双腿活动(dòng)比较费力，须(xū)承受较大的震荡达到瘦腿(tuǐ)目的。

　　5、刮(guā)腿买一只牛角的(de)刮痧板，腿上(shàng)抹好(hǎo)乳液(yè)，按照穴位从上向(xiàng)下刮，每个穴位刮(guā)20下(xià)，要快速(sù)、用(yòng)力，直到刮出红(hóng)道(dào)道，左腿完了换(huàn)右腿。

　　最好是每天晚(wǎn)上睡觉之前(qián)刮，刮完后(hòu)不要(yào)接(jiē)触冷水，直接睡觉(jué)。

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