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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体(tǐ)更加柔软，身体素(sù)质更好，心(xīn)情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者(zhě)在(zài)日(rì)常生活中应(yīng)多注意(yì)休(xiū)息，避(bì)免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细(xì)胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保(bǎo)肌肉组(zǔ)织的(de)强度(dù)与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则负(fù)责将氧气带(dài)向身体每(měi)个部(bù)分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速(sù)度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里(lǐ)经(jīng)常被忽略(lüè)的部位(wèi)，例(lì)如(rú)关节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信(xìn)号功能(néng)，让身(shēn)体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身(shēn)体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排(pái)泄器官，自行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可(kě)练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更(gèng)可透过(guò)扭转和弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器官，因(yīn)此(cǐ)，定期(qī)练习(xí)瑜(yú)伽(gā)，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最(zuì)新健身器材(cái)或(huò)聘用(yòng)私人教练，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发(fā)现原来(lái)瑜(yú)伽的功效更为显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽(gā)是一种既(jì)自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都(dōu)拥(yōng)有千百年历史，它能强化(huà)及(jí)延展(zhǎn)体内(nèi)结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常生活(huó)压力，或许(xǔ)会导(dǎo)致身体(tǐ)出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾(s陈万年教子文言文翻译注释和启示，文言文《陈万年教子》翻译hí)平静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因压力而构成的(de)毒素排出体外(wài)，是您经过(guò)一(yī)天(tiān)疲累工(gōng)作后的最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平心静气，改善(shàn)不良情绪，同时还能(néng)够增强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力(lì)的(de)作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能(néng)调整身(shēn)体(tǐ)机能(néng)，多练习瑜(yú)伽(gā)可以保持身体处在一个良(liáng)好的状态，使人的精(jīng)神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还能增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身(shēn)体组织得到(dào)充分(fēn)陈万年教子文言文翻译注释和启示，文言文《陈万年教子》翻译的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高(gāo)学(xué)习和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入(rù)老(lǎo)年后关节退(tuì)化严(yán)重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松(sōng)或(huò)者高血压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立(lì)弯(wān)腰(yāo)的项目(mù)的瑜伽会很容(róng)易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多都要(yào)用到(dào)颈部腰椎部可(kě)能(néng)会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血流(liú)减少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安(ān)排合(hé)理(lǐ)的有氧(yǎng)和无氧训练(liàn)，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后(hòu)只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可(kě)不可以(yǐ)瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出(chū)积极健康的(de)改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会不(bù)知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽(gā)课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就是说，如(rú)果你(nǐ)的(de)目标是放松(sōng)，在一堂充(chōng)满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的(de)可以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽，也能够(gòu)有效地(dì)促进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会(huì)影响到(dào)动(dòng)作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意(yì)的(de)是，要选择吸(xī)湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助(zhù)初学者完成部分(fēn)难以完成(chéng)的(de)动作。

　　在选购时(shí)，需要测(cè)试其(qí)弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要(yào)充好气就(jiù)能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选(xuǎn)大一点的(de)，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛(máo)巾，要重新(xīn)选购，因为(wèi)毛巾是必(bì)备(bèi)的(de)用(yòng)品之一，可(kě)以用于(yú)擦(cā)干和(hé)保持(chí)身体(tǐ)洁净，对(duì)经常会出(chū)汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处(chù)。

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