随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越(yuè)多，真正能(néng自爱是什么意思如何做到自爱，女生不自爱是什么意思)够(gòu)一沾(zh自爱是什么意思如何做到自爱，女生不自爱是什么意思ān)枕头(tóu)就着(zhe)的(de)人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作(zuò)息(xī)，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影响人们(men)的身心(xīn)健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样的声音(yīn)。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意思(sī)是指人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过(guò)声音触发人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括(kuò)放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不(bù)妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如(rú)果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不是(shì)么。

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