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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为(wèi)浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的(de)一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称(chēng)号(hào)

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多(duō)的操练，才干有(yǒu)舒展流(liú)通的(de)效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤(chè)退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚，对应(yīng)别(bié)的的(de)上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰(qià)的方步根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(湖南省国土面积多少平方公里,人口有多少万，湖南省国土面积和人口是多少zhèng)前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步(bù)不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻(fān)开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字(zì)的(de)根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过(guò)扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况(kuàng)，并不(bù)随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前(qián)面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面(miàn)临原方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即(jí)逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到(dào)全重(zhòng)心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四(sì)分之(zhī)一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方(湖南省国土面积多少平方公里,人口有多少万，湖南省国土面积和人口是多少fāng)位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与后(hòu)足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一(yī)个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在(zài)两(liǎng)脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方位所做(zuò)的(de)库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的(de)第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部则(zé)和(hé)婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时，是先(xiān)脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板着地(dì)前(qián)脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步时(shí)，先是用移(yí)动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移(yí)转时(shí)脚跟(gēn)就放(fàng)低了(le)，而此刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的(de)右(yòu)侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂构成和(hé)婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约和(hé)右手臂相对称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的(de)左手和(hé)女士(shì)的右(yòu)手须坚持在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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