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　　关于睡午觉和(hé)不睡午觉(jué)有(yǒu)什么区别，为什么不(bù)爱(ài)午睡的孩子智商高(gāo)以及(jí)为什么不爱午睡的孩子(zi)智商(shāng)高，午(wǔ)睡一小时相当于晚上几小时，11点睡6点起算(suàn)熬(áo)夜(yè)吗(ma)，儿童睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区别，睡午(wǔ)觉和不睡午觉有(yǒu)什么(me)区别(bié)等(děng)问题，小编将为你(nǐ)整理以下的生(shēng)活小(xiǎo)知识：

睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区(qū)别(bié)，为什么(me)不爱午(wǔ)睡的孩子智(zhì)商高

睡午觉和不睡午觉(jué)有(yǒu)什么区(qū)别(bié)

　　长(zhǎng)期午睡和不午睡的人相(xiāng)比，在精神状(zhuàng)态(tài)、反应速度以及视力等方(fāng)面可能会有(yǒu)一定区别(bié)。

　　但对于习(xí)惯性不(bù)午睡(shuì)的人，如果身体不出(chū)现不适症状，且对于生活、工作等无明显(xiǎn)影响，不必午(wǔ)睡也(yě)可。

　　反之可每天适当午睡，以保(bǎo)证良好的精神(shén)状(zhuàng)态。

　　1、精神(shén)状态不同：部(bù)分人不喜(xǐ)欢午(wǔ)睡是由于(yú)无困倦感，到下午(wǔ)一点钟左萝卜丁属于什么档次，世界十大奢华口红品牌右时，别人可能刚睡(shuì)醒，还(hái)处于慵懒状态(tài)，没(méi)午(wǔ)睡的人依旧神采奕奕(yì)。

　　但是到(dào)了下午2-3点钟，午睡(shuì)的人很(hěn)有精神，没有午睡的人则开始(shǐ)精神不振(zhèn)，身体(tǐ)感(gǎn)觉疲惫，工作和学习时难以集中精神，状态不佳。

　　因此长期午睡(shuì)和不午睡的人，两(liǎng)者(zhě)的(de)精(jīng)神状(zhuàng)态、工作或学习(xí)效率(lǜ)便会有所差(chà)别；

　　2、反应速度(dù)不同：长期隐忍困倦感不午睡的(de)人群，由于大脑长时(shí)间得不到休息，可能会导(dǎo)致人的反应速度变慢，甚至(zhì)出现(xiàn)目光涣散(sàn)的表现；

　　3、视力区别：如果(guǒ)已经出现困倦、疲(pí)乏(fá)感，而不午睡继续工作、学(xué)习等，长期如此，由于眼睛白天长(zhǎng)时间得不到休(xiū)息，可能会(huì)导致视物(wù)负担变重(zhòng)，久(jiǔ)而久之，长期(qī)不(bù)午(wǔ)睡的人(rén)群可能(néng)会出现视力(lì)下降的表现。

睡(shuì)午(wǔ)觉感觉(jué)睡着(zhe)了(le)又感觉没睡着(zhe)

　　明明睡着(zhe)了却感觉没睡，主要是由于睡眠时间段中浅睡(shuì)眠时间过长，深睡眠时间较短，睡眠质量不高导致。

　　这种情况可(kě)能(néng)与不(bù)良的生活(huó)作息习惯(guàn)、情(qíng)绪(xù)紧张(zhāng)、精神压力(lì)较大(dà)、身体(tǐ)不适等有关。

　　一个睡眠周期可包(bāo)括(kuò)四期，一(yī)期为(wèi)睡眠(mián)潜伏(fú)期，二期(qī)为浅度睡眠期，三期(qī)、四(sì)期属于深度睡(shuì)眠期(qī)，进入深度睡眠期间(jiān)人的脑力(lì)和体(tǐ)力(lì)均(jūn)可(kě)得(dé)到彻底(dǐ)休(xiū)息、放松(sōng)，对(duì)于精神状态的(de)恢复较重(zhòng)要。

　　如果(guǒ)一晚(wǎn)上睡眠持(chí)续6-7小时，深度睡眠期需有2小时左(zuǒ)右，时(shí)间过短会出现睡着了(le)却(què)感觉没睡一样的不适(shì)感。

　　建议养成良好的(de)作息习惯，避免熬夜，睡(shuì)前不宜思考问题(tí)，避(bì)免紧张的脑力(lì)活动。

　　注意心态放松，避免(miǎn)思虑过度，睡(shuì)前可用热水泡脚或(huò)饮用(yòng)热(rè)牛(niú)奶(nǎi)。

　　若症状持(chí)续，可在(zài)医生指导下服用加深睡眠(mián)的药物，如舒眠胶囊(náng)、枣仁安神胶囊(náng)等中成药(yào)。

　　若效(xiào)果不(bù)佳(jiā)也可改用西药，如右佐匹(pǐ)克隆(lóng)、唑吡坦等，注意镇(zhèn)静安眠类的西药(yào)一定要在医生指导下使用，以免自行服(fú)用导(dǎo)致药物(wù)依赖(lài)。

睡午觉(jué)是好是坏

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之(zhī)后精神会更好(hǎo)，情绪得(dé)到舒缓，下(xià)午工作效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡(shuì)可(kě)以让(ràng)人(rén)的认知(zhī)功能得到有效的提高，有效(xiào)巩固记忆(yì)力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响(xiǎng)消化(huà)。

　　午饭后(hòu)不应该(gāi)立(lì)即午睡，此时肠胃还没消化食物，进睡会影响消(xiāo)化，长(zhǎng)此以(yǐ)往(wǎng)会(huì)引发肠胃疾病(bìng)。

　　2、午(wǔ)睡时间(jiān)过长(zhǎng)影响晚上睡眠。

　　午睡(shuì)的时间尽量(liàng)控制在半小(xiǎo)时之内(nèi)，以免影响到晚(wǎn)上正常(cháng)的睡眠。

　　另外，午睡时间过长也会容(róng)易使(shǐ)人睡(shuì)醒之后出现头晕等不适感。

睡午觉(jué)是不是很容易长胖

　　午睡是(shì)不会长胖的，而且(qiě)每天午睡半个(gè)小(xiǎo)时左右，还(hái)有利于下午萝卜丁属于什么档次，世界十大奢华口红品牌的(de)工作状态。

　　但是不要饭后(hòu)马上(shàng)就(jiù)睡觉，不但不(bù)利于(yú)消化，而且会(huì)导致(zhì)发胖(pàng)。

　　午饭后可以(yǐ)站半个(gè)小时(shí)或者稍微散步一下，然(rán)后(hòu)再进行午休。

　　如果出现(xiàn)了(le)身(shēn)体不舒服的(de)症状，需要及时(shí)的(de)去医院就诊。

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