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练瑜(yú)伽(gā)能提高性功(gōng)能(néng)吗(ma)，为什么说女人练(liàn)瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼吸，也能(néng)够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加(jiā)柔软(ruǎn)，身体素质更好，心(xīn)情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体协(xié)调能(néng)力和平衡能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋(jīn)活(huó)络从(cóng)而提高(gāo)性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在日(rì)常生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体细胞(bāo)的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组(zǔ)织的强度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负责(zé)将(jiāng)氧气带(dài)向身体每个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜(yú)伽(gā)可以提高心(xīn)跳速度(dù)，从(cóng)而加快带氧血(xuè)液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体(tǐ)里经常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结(jié)连组织(zhī)及(jí)体(tǐ)内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号功能(néng)，让身体传送血液(yè)至(zhì)这些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无(wú)论是空气、食(shí)物及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄(xiè)器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部(bù)分(fēn)瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深(shēn)呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度(dù)亦会加快，这(zhè)将有(yǒu)助促(cù)进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此外(wài)，您(nín)更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能(néng)的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及(jí)柔(róu)韧(rèn)度，大部分人士(shì)认(rèn)为，使用最(zuì)新健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才(cái)能(néng)达(dá)致理想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学(xué)员确能如(rú)愿以偿，但更多人(rén)发(fā)现原来瑜(yú)伽的功(gōng)效(xiào)更为显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽(gā)是一种既(jì)自然(rán)又(yòu)全面的健身方式(shì)。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽(gā)式(shì)子，都(dōu)拥(yōng)有千百年历史，它能强(qiáng)化(huà)及延展体内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您(nín)体格和(hé)心(xīn)灵，有助(zhù)改善(shàn)身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身体出(chū)现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体(tǐ)和(hé)心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时(shí)有(yǒu)助改(gǎi)善免疫(yì)系统，将因压(yā)力而(ér)构成的毒(dú)素排(pái)出体外，是(shì)您经(jīng)过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静(jìng)气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增强机(jī)体的抵抗力预(yù)防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可(kě)以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的(de)精神(shén)饱满活力十足(zú)，多练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改善体(tǐ)型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不良的(de)体态改善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能增加血液循(xún)环(huán)，修复(fù)受损(sǔn)组织，使身(shēn)体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学(xué)生及高(gāo)压(yā)力人群(qún)提(tí)高学习和(hé)工作效率(lǜ)的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是进入老年后(hòu)关节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏(shū)松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需(xū)要(yào)倒(dào)立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的(de)一些基本动(dò对方发省略号是什么意思，微信发省略号是什么意思ng)作中，许多都要用到颈部腰椎部可能(néng)会(huì)导致(zhì)相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过程中能(néng)可能导(dǎo)致末梢(shāo)血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致血(xuè)液凝(níng)固严(yán)重，引(yǐn)发(fā)心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减肥的(de)最(zuì)佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带(dài)作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极(jí)调整(zhěng)饮食结构，每天安排合(hé)理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任(rèn)何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方(fāng)面做出积极健康(kāng)的改变，不管时(shí)间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定(dìng)会(huì)不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽(gā)课(kè)可(kě)以显著减轻(qīng)精(jīng)神病院(yuàn)患者的(de)压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放(fàng)松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达(dá)到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡(shuì)眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也(yě)能(néng)够有(yǒu)效(xiào)地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是拉(lā)伸(shēn)动(dòng)作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择(zé)宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注(zhù)意(yì)的是，要选择(zé)吸湿排汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用(yòng)能(néng)防(fáng)止膝(xī)盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的(de)弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有(yǒu)污(wū)垢，是(shì)否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题(tí)，最好(hǎo)不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮(bāng)助初(chū)学者完成部(bù)分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要(yào)测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材(cái)质制(zhì)成，只要(yào)充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常会用到(dào)瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一(yī)点，因为这样(yàng)才与自身对方发省略号是什么意思，微信发省略号是什么意思(shēn)身形相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干净的毛(máo)巾(jīn)，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可(kě)以(yǐ)用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜(yú)伽(gā)练习者来说有(yǒu)好(hǎo)处。

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