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练瑜(yú)伽能提(tí)高性(xìng)功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可(kě)以(yǐ)使身(shēn)体更(gèng)加柔(róu)软，身(shēn)体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛(pèi)，提高(gāo)身体协(xié)调能力和(hé)平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多(duō)注意休息(xī)，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液循(xún)环，氧气是人体细(xì)胞的生(shēng)命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细(xì)菌(jūn)，同时(shí)亦(yì)可(kě)确保肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与活(huó)力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身体每个部分，各(gè)种体育运动例如(rú)瑜伽可(kě)以提高心跳速(sù)度(dù)，从而加快带氧血(xuè)液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向(xiàng)身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连(lián)组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信号功(gōng)能，让身体传送(sòng)血液(yè)至这(zhè)些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空(kōng)气(qì)、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您练习大部(bù)分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素(sù)可借(jiè)着皮肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸(xī)的(de)技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有(yǒu)助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯(wān)曲(qū)等姿势，按(àn)摩及刺激部(bù)分具排(pái)毒(dú)功能的(de)器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量及柔韧(rèn)度，大部分人(rén)士(shì)认为，使用(yòng)最新健(jiàn)身器材或(huò)聘用(yòng)私人(rén)教练，才能达致(zhì)理想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全(quán)面的(de)健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千(qiān)百(bǎi)年(nián)历史，它能强化及延展体(tǐ)内结连(lián)组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身体(tǐ)是柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改(gǎi)善(shàn)您体格和心(xīn)灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能(néng)好好舒(shū)缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身体出现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽，可令身体和心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您经过(guò)一天疲(pí)累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可(kě)以试(shì)一(yī)试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达(dá)到排除(chú)毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体(tǐ)机能(néng)，多练习(xí)瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个良好的(de)状(zhuàng)态，使人的精神饱满(mǎn)活(huó)力十(shí)足，多练习瑜(yú)伽，还能(néng)改善体(tǐ)型，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还能纠正(zhèng)不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的多的(de)，还能(néng)增加血液(yè)循环(huán)，修(xiū)复(fù)受(shòu)损组织，使(shǐ)身(shēn)体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及(jí)高压(yā)力人群提高学习和工作(zuò)效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢(ne)，一就(jiù)是进(jìn)入老(lǎo)年后(hòu)关节退化严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基(jī)本动作中，许(xǔ)多都要(yào)用到颈部腰椎(chuí)部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导致(zhì)末(mò)梢血流减(jiǎn)少，更容(róng)易导致血(xuè)液凝固严(yán)重，引(yǐn)发心(xīn)脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽(gā)有许(xǔ)多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每(měi)天安排合理(lǐ)的有(yǒu)氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练(liàn)，最后(hòu)加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥(féi)效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分(fēn)钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃喝(hē)喝其他(tā)丝毫没有任(rèn)何改变，那(nà)么(me)请不要(yào)告诉别人(rén)瑜伽(gā)减不了(le)肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟(jìng)可(kě)不可(kě)以瘦？参考答(dá)案是能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽(gā)完(wán)全融(róng)入你的生活(huó)，在饮食、休息(xī)和锻炼方面(miàn)做出积(jī)极健(jiàn)康(kāng)的(de)改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉(jué)地健康减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减(jiǎn)轻精神(shén)病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是放(fàng)松，在一(yī)堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个(gè)很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质量(liàng)非常差，那么(me)每(měi)天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择(zé)宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸(shēn)展的(de)。

　　另(lìng)外，需要(yào)注(zhù)意的是(shì)，要(yào)选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)前(qián)，就应先选购好瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以帮助(zhù)初(chū)学者完成部分难以完成的(de)动作(zuò)。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因(yīn)为这样(yàng)才与自身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干(gàn)净的毛巾，要(yào)重新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用于(yú)擦干(gàn)和保持身体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习(xí)者天门中断楚江开的楚江指的是什么意思，天门中断楚江开的楚江指的是什么风景名胜来说天门中断楚江开的楚江指的是什么意思，天门中断楚江开的楚江指的是什么风景名胜有好(hǎo)处。

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