白(bái)露，是“二十四节气”中的(de)第15个节气，秋季(jì)第3个(gè)节(jié)气。白露节气过来，大部分地区(qū)温度降低。白露(lù)是秋天的第(dì)三个节气，表(biǎo)示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋(qiū)时(shí)节的(de)开始。这(zhè)时，人们就会明(míng)显地(dì)感觉(jué)到炎(yán)热(rè)的夏(xià)天已过，而(ér)凉爽的秋天已(yǐ)经(jīng)到来了(le)。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南移(yí)，北半球(qiú)日照时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散(sàn)热快(kuài)，所以温(wēn)度下降速度也逐渐(jiàn)加(jiā)快。白露基本结束(shù)了暑天(tiān)的闷热(rè)，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而正午的(de)气温仍较高(gāo)，这一时节是秋(qiū)季温差最大的(de)时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒(hán)露(lù)脚不露。”

需随时留意(yì)天气情(qíng)况，及时(shí)增加衣物，预防(fáng)感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是(shì)非常适(shì)合锻(duàn)炼的时节，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适当(dāng)做些户外运动有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢(tī)毽子、打太极拳等方式(shì)进(jìn)行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可(kě)平卧于床(chuáng)上(shàng)，两手放在上腹(fù)部(bù)，做腹式(shì)深呼吸。

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白露(lù)时(shí)节，是全年昼夜(yè)温差(chà)最大的节气，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥(zào)是(shì)一(yī)种(zhǒng)中医证候(hòu)，是由于肺(fèi)阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃(sù)降(jiàng)的(de)生理功能，从而导致(zhì)声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮(pí)肤干燥等一系列症状。

长期(qī)的肺燥(zào)还(hái)可能会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加(jiā)肺癌的发病(bìng)风险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平(píng)衡(héng)体内的阴阳，预防(fáng)因阴(yīn)阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从(cxo酒酒精度多少度 xo酒是哪个国家生产的pan style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>xo酒酒精度多少度 xo酒是哪个国家生产的óng)今(jīn)夜白，夜自此(cǐ)日凉(liáng)。“白露是(shì)整个秋(qiū)天最好的时辰，在(zài)这样的时辰(chén)里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣(yī)裳，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安康！

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