绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量是每100克45大卡(kǎ)的(de)。关于绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量是多少(shǎo)大(dà)卡以(yǐ)及(jí)一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大(dà)卡，绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的热量是多少(shǎo)大卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以下(xià)的知识答案(àn)：

绿豆汤的热量是多少大(dà)卡

　　是(shì)每100克45大(dà)卡(kǎ)的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科(kē)植物绿豆的(de)种(zhǒng)子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆(dòu)等(děng)，在中国(guó)已经有两千余年的栽(zāi)培史(shǐ)。

　　原产(chǎn)地(dì)在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白，并(bìng)含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在(zài)所(suǒ)含磷(lín)脂中有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜(bo)素1.8毫(háo)克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白(bái)类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸(suān)比较少，绿(lǜ)豆的磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酞肌(jī)醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷(lín)脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒(dú)，消暑(shǔ)除烦，止(zhǐ)渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热(rè)烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及(jí)金石砒霜草(cǎo)木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力在(zài)皮，所以说为了清热，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤颜(yán)色碧(bì)绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要把(bǎ)豆(dòu)子一起吃(chī)进去(qù)，就可以达到很好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之(zhī)功在内，所以说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤(tāng)时最(zuì)好把绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较(jiào)差，但清(qīng)热解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其他食品一起烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花(huā)30克(kè)，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等生理活(huó)性物(wù)质，对人类和动(dòng)物的生理代谢活(huó)动(dòng)具(jù)有重(zhòng)要的促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里(lǐ)面(miàn)的汤，放在白色(sè)的(de)大碗里面(miàn)。

　　这时的(de)汤(tāng)为(wèi)绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就(jiù)是绿豆皮(pí)煮(zhǔ)出来的真正(zhèng)颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁锅煮，因为(wèi)绿(lǜ)豆中的类(lèi)黄酮与金属离子发生(shēng)反应(yīng)，会干扰绿(lǜ)豆的(de)抗氧(yǎng)化(huà)能力及(jí)食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不(bù)少人会把绿豆皮撇出(chū)来(lái)扔(rēng)掉，这样做(zuò)实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味(wèi)甘，能解热毒，它的清热解毒(dú)功效比(bǐ)绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分(fēn)，如(rú)类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建(jiàn)议绿豆与水的(de)比例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮成绿(lǜ)色清汤，进(jìn)行豆(dòu)汤(tāng)分(fēn)离(lí)，汤不仅是(shì)解(jiě)暑饮品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时(shí)的绿(lǜ)豆(dòu)捞(lāo)出煮粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆(dòu)炖(dùn)肉，肉的味道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解肉制(zhì)品中的(de)毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放(fàng)入(rù)保温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐看看软不软，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很容易在较(jiào)短时间内(nèi)将绿豆(dòu)煮烂。

　　如(rú)果还不够软(ruǎn)就(jiù)需要继续泡，这样泡好(hǎo)的(de)绿豆(dòu)煮起来就很(hěn)容易酥(sū)烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每(měi)100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含(hán)热量(liàng)约为135大卡，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂(zá)粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合(hé)夏季饮用。

　　很多人(rén)担(dān)心绿豆汤的热(rè)量问题，下面(miàn)我们就来举例计(jì)算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以及其它(tā)辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克(kè)的话，其(qí)所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤适合减肥的人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就(jiù)属(shǔ)于一种低热量的食物，减肥人群食用后(hòu)不仅(jǐn)不会发(fā)胖，还有助于减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤(xiān)维可以促进肠道蠕动，有利于(yú)肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热(rè)消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平时任何时候(hòu)饮用都(dōu)是可以的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大(dà)卡的。关(guān)于绿豆汤的热(rè)量是多(duō)少大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)，绿豆(dòu)粥的热(rè)量是(shì)多(duō)少(shǎo)大卡等问题，小编将为你(nǐ)整理(lǐ)以下的知(zhī)识答案(àn)：

绿豆汤的热量是多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆的(de)种子，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中(zhōng)国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地(dì)在印(yìn)度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质主要(yà中国到美国几小时飞机，中国到美国多长时间飞机o)为(wèi)球(qiú)蛋白(bái)，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等(děng)多种(zhǒng)氨(ān)基酸；在所含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇(chún)、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋(dàn)白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克(kè)，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫(háo)克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫(háo)克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要为(wèi)球(qiú)蛋白(bái)类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸(suān)比(bǐ)较少，绿豆(dòu)的磷脂成分(fēn)中(zhōng)，有(yǒu)磷脂酰胆(dǎn中国到美国几小时飞机，中国到美国多长时间飞机)碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主(zhǔ)治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石(shí)砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之(zhī)力在皮，所(suǒ)以(yǐ)说(shuō)为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜(yán)色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起(qǐ)吃进去，就可(kě)以达(dá)到很好的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时(shí)最好把(bǎ)绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　这样(yàng)的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效(xiào)果较(jiào)差，但清热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一(yī)起烹调，疗(liáo)效更好，如(rú)绿豆(dòu)银花(huā)汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽(zǐ)粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生理(lǐ)活性物(wù)质，对(duì)人类和动物的生(shēng)理代谢活动具有重要的促进(jìn)作用。

制(zhì)作要领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出(chū)里面(miàn)的(de)汤，放(fàng)在白色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤(tāng)为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的(de)真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用(yòng)铁锅煮(zhǔ)，因为(wèi)绿豆中的类黄(huáng)酮与金属(shǔ)离子发生反应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化能力及食疗功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不少(shǎo)人会把绿(lǜ)豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)，性寒(hán)味甘，能解热毒，它的(de)清(qīng)热解毒功效比绿(lǜ)豆(dòu)仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗氧化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成绿色清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出(chū)的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆还(hái)能(néng)分(fēn)解肉(ròu)制(zhì)品中(zhōng)的(de)毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放(fàng)入保温瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看(kàn)软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如(rú)果(guǒ)还不够(gòu)软就需(xū)要继续泡，这(zhè)样泡好(hǎo)的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　每100克(kè)绿豆(dòu)汤(不加(jiā)糖)的(de)热(rè)量约(yuē)为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿豆熬(áo)成汤(tāng)非常(cháng)适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担(dān)心绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量问题，下面(miàn)我们就来举例计(jì)算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖(táng)、油以(yǐ)及其它辅(fǔ)料的(de)话(huà)，每100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭(fàn)的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥(féi)的人吃(chī)吗(ma)

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一种低热量的食物，减肥(féi)人群食用后(hòu)不(bù)仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤(xiān)维(wéi)可以促进肠道蠕(rú)动，有利于肠道(dào)废物(wù)的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热(rè)消暑(shǔ)、利水利(lì)尿(niào)、解(jiě)毒(dú)消炎的功效，平时(shí)任何时候饮用都是可以的。

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