随着工作和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的(de)人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠(mián)严(yán)重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药2020双十一狂欢夜节目单，2020双十一狂欢夜节目单(yào)外(wài)，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉(jué)经络反(fǎn)应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故(gù)事情节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通(tōng)过(guò)声音(yīn)触发(fā)人(rén)们(men)的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即(jí)通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效2020双十一狂欢夜节目单，2020双十一狂欢夜节目单(xiào)果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学(xué)上也(yě)还没有十(shí)分严谨的学(xué)术结(jié)论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得(dé)到(dào)学术上(shàng)的完全(quán)认可，但是(shì)作为一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没(méi)啥损失，只是(shì)当听(tīng)了会(huì)音乐(lè)不是么(me)。

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