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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操(cāo)练，才干有舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和(hé)速度(dù)相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输(shū)的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的(de)的上臂向内(nèi)侧下(xià)方(fāng)画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它(tā)脚步不同，方步(bù)不(bù)可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分(fēn)为(wèi)两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前(qián)方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头(tóu)”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰 流量是gb大还是mb大，gb和mb谁大一点>

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方(fāng)撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达(dá)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(xù)(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来(lái)的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何(hé)方位(wèi)所做(zuò)的库克(kè)拉(lā)恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是女士的第(dì)四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀(tún)部的动作(zuò)，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时(shí)膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时膝盖是(shì)直(zhí)的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是(shì)直的而(ér)臀部(bù)则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀(tún)和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了(le)；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分(fēn)流量是gb大还是mb大，gb和mb谁大一点宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大(dà)约到(dào)胸部(bù)的高(gāo)度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置于男人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它的弯(wān)度(dù)，一起女士的(de)左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在(zài)男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相(xiāng)对(duì)称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持(chí)在两个身体(tǐ)的中心。

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