随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍(ài)的(de)人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的(de)焦(jiāo)躁(zào)等会(huì)影响(xiǎng)人(rén)们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段。目前，除(chú)了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的(de)时候打(dǎ)开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASM中国飞机事故率是多少R（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发(fā)人(rén)们的某种生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一(yī)些争(zhēng)议(yì)，神经(jīng)学上也还没有(yǒu)十分(fēn)严(yán)谨的(de)学术结论，很多(duō)听(tīng)众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠的(de)时候(hòu)不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐(lè)不是么。

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