年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多(duō)久要停一停年轻人可(kě)以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人(rén)有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停以及鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么(me)不建议吃深海(hǎi)鱼油(yóu)，鱼(yú)油适合多(duō)大年龄的(de)人使用，四种人(rén)不宜吃鱼油等(děng)问题，小编将(jiāng)为(wèi)你整理以下的生(shēng)活小(xiǎo)知(zhī)识：

年轻人有必(bì)要吃鱼杨梅是高糖还是低糖，杨梅是高糖还是低糖水果油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管(guǎn)疾(jí)病具(jù)有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等(děng)保健作用。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用(yòng)于预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切的(de)疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的(de)水平(píng)，对这种心脏病似乎也(yě)有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体质(zhì)等等很多(duō)的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的食用对(duì)身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它还能预防(fáng)关节(jié)炎，改善(shàn)记(jì)忆，维护(hù)视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾(jí)病也需要根据(jù)病情辨(biàn)证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含(hán)二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养成(chéng)分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内(nèi)全部(bù)油的(de)一个统称(chēng)，其中包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分(fēn)是(shì)甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及(jí)蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多(duō)脂(zhī)鱼类(lèi)包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食(shí)结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼(yú)油很(hěn)容易氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃(chī)制剂更高效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成年人每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名杨梅是高糖还是低糖，杨梅是高糖还是低糖水果思义就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的(de)油(yóu)脂，它(tā)主要(yào)的营养(yǎng)特点是富含(hán)ω-3系的(de)不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)杨梅是高糖还是低糖，杨梅是高糖还是低糖水果脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物(wù)油(yóu)含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大(dà)脑和视(shì)网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂(zhī)，还(hái)有预防心脏病(bìng)、防治高血(xuè)压(yā)等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少(shǎo)也可(kě)以通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要(yào)注意纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重金(jīn)属的问(wèn)题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为它(tā)食物链(liàn)比(bǐ)较低级，以植物(wù)为食物来源，重金(jīn)属的量比较(jiào)少，相对(duì)也比较安(ān)全。

鱼(yú)油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞(bāo)的(de)生长发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天(tiān)更(gèng)加(jiā)聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 杨梅是高糖还是低糖，杨梅是高糖还是低糖水果