白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气(qì)过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时节的结束和(hé)仲(zhòng)秋时(shí)节的开始。这时，人(rén)们就(jiù)会(huì)明显地感觉到炎(yán)热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天(tiān)已经(jīng)到来了。时(shí)至白(bái)露，夏季(jì)风逐渐为冬(dōng)季风所代(dài)替(tì)，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半球日照时间(jiān)变短，光照(zhào)强度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速度也(yě)逐渐加快。白露基(jī)本(běn)结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒(hán)生露凝(níng)。古(gǔ)人以四(sì)时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而正午的气温仍(réng)较(jiào)高，这一时节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗(sú)语(yǔ)言(yán)：“白露身不(bù)露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留(liú)意天(tiān)气(qì)情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵(zūn)循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力。

秋季(jì)是非常(cháng)适(shì)合(hé)锻炼的时(shí)节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最(zuì)大(dà)的(de)节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以(yǐ)燥(zào)、凉为主气(qì)。燥易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种(zh世界上女性最开放的是哪个国家ǒng)中医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能(néng)发(fā)挥其正常宣发(fā)肃降的(de)生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还(hái)可能会(huì)导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白(bái)露时(shí)节宜润肺养(yǎng)阴，以此(cǐ)平(píng)衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失衡而(ér)导致的疾(jí)病，同(tóng)时保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋(qiū)天最好(hǎo)的(de)时辰，在这样(yàng)的时(shí)辰里，秋才(cái)有了诗(shī)的味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳(shang)，望(wàng)珍重，祝安康！

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