随着(zhe)工作和生活节(jié)奏的(de)加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着的人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)人们(men)的身(shēn)心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走0是有理数吗还是无理数，0是有理数吗？判断题进了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的(de)时候打开(kāi)快手或(huò)者抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可(kě)爱各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发0是有理数吗还是无理数，0是有理数吗？判断题性知觉经络反应，意思(sī)是(shì)指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他(tā)部(bù)位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名(míng)耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节(jié)和(hé)寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触(chù)发(fā)人们的某种生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来(lái)触(chù)发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就(jiù)会带来一(yī)系列(liè)效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还存(cún)在(zài)一(yī)些争议(yì)，神经学上(shàng)也(yě)还(hái)没(méi)有十分严(y0是有理数吗还是无理数，0是有理数吗？判断题án)谨的学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传(chuán)到(dào)千千万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚(shàng)未得(dé)到学术上的完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的(de)有效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的(de)话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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