老年人骑自行车的好(hǎo)处(chù)？骑单车(chē)亲(qīn)近自然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的耐(nài)力有氧运(yùn)动。它(tā)会(huì)增(zēng)强您的心(xīn)脏功能(néng)并改善您的呼吸。这有助于保(bǎo)持您的健康，并为您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自(zì)行车这样的(de)耐力(lì)运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节(jié)炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关节(jié)周围(wéi)的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它们将无法吸收冲击(jī)，并且会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这是(shì)因为它可以增(zēng)加大脑中(zhōng)的(de)血流量。

　　在户(hù)外骑(qí)自(zì)行车也可以改善(shàn)你(nǐ)的情绪，给(gěi)你一(yī)种幸(xìng)福感。运动和户外环(huán)境的结合对您(nín)的健康有积极的影响。

老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲近自然(rán)享受生(shēng)活

　　骑单车能(néng)更多接触大自然和社(shè)会(huì)，广交骑友，骑行中侄子的老婆叫什么 姐姐的儿子是叫侄子吗聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉(ròu)部位(wèi)有效锻炼，更重要的是(shì)让你的身体更(gèng)强(qiáng)健(jiàn)、不易(yì)受到(dào)伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结(jié)心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能(néng)都(dōu)得(dé)到锻炼。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的心肺，它能够(gòu)帮助有效(xiào)降低患(huàn)高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期(qī)坚持骑(qí)行单车(chē)，大(dà)脑、眼睛及(jí)神经(jīng)系统会(huì)得到系统的敏捷性充分的(de)锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是(shì)全身(shēn)运动，可(kě)促进血(xuè)液循环(huán)，改善血管弹性，规律性的下肢运动提(tí)升心脏(zàng)供血能力，对预防老(lǎo)年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的退(tuì)行性变(biàn)，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起(qǐ)自发(fā)性骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起的(de)，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨(gǔ)骼(gé)的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助(zhù)大(dà)脑(nǎo)释放更(gèng)多的内啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自然(rán)而然的喜悦，使(shǐ侄子的老婆叫什么 姐姐的儿子是叫侄子吗)身心(xīn)都处(chù)于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压(yā)力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多(duō)有效运(yùn)动能够使人放松身(shēn)心的(de)根源所在。

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