老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑(qí)单车亲近自(zì)然(rán)享受生活的。

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老年人骑自(zì)行(xíng)车可(kě)以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可以锻炼(liàn)身体的(de)。

　　骑自(zì)行车是一项伟大(dà)的耐力有氧运动。它(tā)会增强(qiáng)您的心脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为(wèi)您提供更好的(de)持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运(yùn)动可以(yǐ)预(yù)防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如果(guǒ)不运动，关(guān)节周围(wéi)的肌肉也会变弱(ruò)。这意(yì)味着它们将无法吸收冲(chōng)击，并且(qiě)会使您(nín)的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您(nín)改善(shàn)情(qíng)绪和记(jì)忆力。这是因(yīn)为它(tā)可以增加(jiā)大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户议论文论点论据论证是什么意思，论点论据论证是什么意思举例子外骑自(zì)行车也可(kě)以(yǐ)改善你的情绪，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环境的结(jié)合对您的健康有积(jī)极的影(yǐng议论文论点论据论证是什么意思，论点论据论证是什么意思举例子)响。

老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自(zì)行车的好处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的(de)好处(chù)不(bù)仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强(qiáng)健、不(bù)易受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一(yī)项(xiàng)有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它(tā)能(néng)够帮助有效(xiào)降低患高血压(yā)、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车(chē)能预(yù)防大(dà)脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人(rén)长(zhǎng)期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充分的(de)锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神(shén)经系(xì)统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可预防心血(xuè)管疾(jí)病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血液循环(huán)，改善血(xuè)管(guǎn)弹(dàn)性(xìng)，规律性的(de)下肢运动(dòng)提升心脏供(gōng)血能力，对(duì)预(yù)防老年(nián)人心血管疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是老年人(rén)常见的退行性变，有(yǒu)些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚(shèn)至引起自发(fā)性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可(kě)强(qiáng)化(huà)造(zào)骨细胞及(jí)骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度(dù)，降低发(fā)生骨质(zhì)疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到(dào)一(yī)种(zhǒng)自然而然(rán)的喜悦，使身心都处(chù)于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮助缓解(jiě)压力，消(xiāo)除紧张，从低(dī)落的情(qíng)绪中(zhōng)走出来(lái)。

　　这也是许多有效运动能够使人放松(sōng)身心(xīn)的根源所在。

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