白露，是“二十(shí)四(sì)节(jié)气”中的(de)第(dì)15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节气(qì)过来，大部分地(dì)区(qū)温度降(jiàng)低。白(bái)露是秋天(tiān)的第三个节气(qì)，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的(de)开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽(shuǎng)的秋天(tiān)已经到来了。时至(zhì)白露，夏季(jì)风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空(kōng)气转守为攻(gōng)，加上太阳直射点南(nán)移，北(běi)半球日照(zhào)时间变短，光照强度(dù)减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加快(kuài)。白露基本结束了暑(shǔ)天的(de)闷热，天(tiān)气渐渐(jiàn)转凉，寒生露(lù)凝。古(gǔ)人以四(sì)时配五行，秋属金(jīn)，金(jīn)色(sè)白，以白(bái)形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚(wǎn)的气温(wēn)较低(dī)，而(ér)正午的气温仍较高，这一时节是秋(qiū)季温差最大(dà)的时候。俗语(yǔ)言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不(bù)露。”

需(xū)随时留(liú)意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适(shì)当(dāng)接受耐寒训练，可(kě)增强(qiáng)机体的抵抗力(lì)。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽(shuǎng)，适当做(zuò)些户外(wài)运(yùn)动有(yǒu)利(lì)于舒(shū)展身(shēn)体(tǐ)，可选择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢毽子(zi)、打太(tài)极拳等(děng)方式进行(xíng)运(yùn)动(dòng)。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部(bù)，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的(de)节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥易伤肺，肺(fèi)燥是(shì)一种(zhǒng)中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其正(zhèng)常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大(dà)便干(gàn)燥(zào)、皮(pí)肤干燥(zào)等一(yī)系列症状。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥还可能会(huì)导致肺部(bù)损(sǔn)伤和(hé)炎症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白(bái)露(lù)时节宜润肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳(yáng)，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健(jiàn)康。

露(lù)从今(jīn)夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时辰，在这样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋才有了(le)诗的(de)味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣(yī)裳(shang)，望(wàng)珍重，祝安康！

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 grandma意思中文翻译，grandma是什么意思译