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吹埙为什么不吉利吹埙是有氧运动吗速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡(fēi)粉(fěn)是(shì)纯咖(kā)啡吗，黑咖啡配料表写着(zhe)速溶咖(kā)啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆直(zhí)接研磨(mó)成粉末,再经(jīng)过冲泡、过滤、浸(jìn)泡、煮开(kāi)等步骤制作的,而速溶黑咖啡(fēi)粉,是通过将咖(kā)啡(fēi)萃取液中的水分蒸发而(ér)获得的干燥(zào)的咖啡提取(qǔ)物,所以速(sù)溶黑咖啡(fēi)中的营养成分是不如(rú)纯咖啡的(de)。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其(qí)实速溶(róng)黑咖啡不能起(qǐ)到良好的减肥作用，要想更好(hǎo)地达到瘦身(shēn)效果(guǒ)，最好是适量的(de)现磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找对喝(hē)咖啡(fēi)的方式

　　咖啡可(kě)以帮助(zhù)减肥，但并不是所有(yǒu)的咖啡。

　　这里(lǐ)要强(qiáng)调的(de)是黑咖(kā)啡，而且(qiě)是可可纯度(dù)超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并不(bù)像奶(nǎi)咖那么香醇，更多(duō)的(de)是苦涩，许多人无法(fǎ)接受(shòu)，因(yīn)此普通咖啡减(jiǎn)少了可可的含量(liàng)，添加(jiā)了(le)糖类物(wù)质，这种咖啡(fēi)的减肥效果是不理想(xiǎng)的，反而(ér)里面的糖分会引起(qǐ)发胖。

　　二：烘焙方(fāng)式很(hěn)重(zhòng)要

　　咖(kā)啡的吹埙为什么不吉利吹埙是有氧运动吗风味是咖(kā)啡豆的烘(hōng)焙(bèi)时间和温度决(jué)定的，而(ér)这2个因素也决(jué)定(dìng)了最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一般深度烘焙(bèi)的咖啡(fēi)风味会更(gèng)丰富。

　　实(shí)际上咖啡因含量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅(qiǎn)度(dù)烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用(yòng)有(yǒu)效果的区(qū)别

　　随着咖(kā)啡制作工(gōng)艺(yì)上的提升，从最(zuì)初(chū)的的热咖啡到现(xiàn)在的很多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛(niú)奶等；

　　再演变到冰镇的方式调制(zhì)咖啡风味。

　　这些复合版的咖啡(fēi)不仅新颖，而且风味多变，很受(shòu)年轻人(rén)的喜爱。

　　其(qí)实，咖(kā)啡因的(de)作用是在热(rè)饮的时候才能更好地发挥作用。

　　所(suǒ)以在(zài)喝完热咖啡半小(xiǎo)时后会有发(fā)热的感(gǎn)觉，这(zhè)就是咖啡(fēi)因促进血液循(xún)环的(de)结果。

　　四：要控制好喝咖啡的(de)量

　　咖啡虽然(rán)能(néng)促进脂肪代(dài)谢帮助减肥燃脂(zhī)，但人(rén)体每天摄入的咖啡量不(bù)宜超(chāo)过6杯（以(yǐ)每(měi)杯250ml计算）。

　　过多的咖啡(fēi)因摄入会让人(rén)异常兴奋(fèn)，导致(zhì)失(shī)眠焦虑(lǜ)和烦(fán)躁。

　　就算是(shì)减(jiǎn)肥，也要控制每天饮用的量，不要(yào)贪杯哦(ó)。

速溶(róng)黑咖啡(fēi)会(huì)伤害(hài)身体吗(ma)

　　黑咖啡的咖啡(fēi)因(yīn)和咖啡碱含量都(dōu)很高，还(hái)其(qí)实速溶咖啡并(bìng)没有我们想象之中的那么可(kě)怕，速(sù)溶咖(kā)啡是从焙炒的咖啡豆之(zhī)中提(tí)取有效的成分之后(hòu)，经过(guò)干燥而(ér)成的(de)粉末(mò)，通常(cháng)会被制成(chéng)三合一(yī)的(de)咖啡饮(yǐn)品。

　　之所以被人(rén)所诟病，主要是其中(zhōng)添(tiān)加了大量的(de)白砂糖、植(zhí)脂(zhī)末以及(jí)食用(yòng)香精。

　　糖的添加主要是引(yǐn)起(qǐ)肥胖的其(qí)中的一个(gè)原(yuán)因(yīn)，还很有可(kě)能会引起高血压、糖尿病等(děng)相关的(de)疾病，而植脂(zhī)末(mò)之中含有(yǒu)氢化的(de)植(zhí)物油，氢化植物油之中的反(fǎn)式脂肪酸对于我们(men)人体的(de)健康是不利的，所以(yǐ)我(wǒ)们(men)经(jīng)常会提到要避免(miǎn)过(guò)量的进(jìn)行摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常的好(hǎo)喝，而且(qiě)也可以让人轻易地(dì)去接受，但(dàn)是普通(tōng)老(lǎo)百姓(xìng)最(zuì)开始接触的咖啡一(yī)般都是这种咖(kā)啡，味(wèi)道独特但(dàn)特别的香(xiāng)浓(nóng)、清甜，很(hěn)快(kuài)就可以(yǐ)让(ràng)人上(shàng)瘾！

　　但是它的(de)好(hǎo)喝，也是有一定原因的(de吹埙为什么不吉利吹埙是有氧运动吗)，即使不(bù)加牛奶也有着(zhe)非常醇厚顺滑的口感，这(zhè)是植脂末（又叫做奶(nǎi)精）的(de)功(gōng)劳；

　　比苦(kǔ)涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口(kǒu)多(duō)了，这主要是糖的功劳！植脂末之中含(hán)有大量的饱和脂肪，与(yǔ)肥肉之(zhī)中的(de)脂肪一样，热量高、味道(dào)香，但却是好身(shēn)材的头(tóu)号公敌，非常容易引(yǐn)发(fā)自身(shēn)体(tǐ)重的增长。

　　因此，如(rú)果每天都大量的(de)摄入添加了(le)植脂末的速(sù)溶(róng)咖啡，或许(xǔ)就会摄入更多(duō)的脂(zhī)肪，所谓：一(yī)胖(pàng)毁所有啊，不仅仅影响自(zì)身外貌(mào)的指数(shù)，或许还会增加您罹患心血管(guǎn)疾病的风险啊！

　　而糖(táng)更是被我们称为近(jìn)一百年毁了我们人类(lèi)健康(kāng)的头号敌人—肥胖(pàng)、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血管老(lǎo)化均与之有(yǒu)关(guān)！每天喝糖水的人们，内(nèi)脏脂肪更加容易出现超标，其健康的危(wēi)害比普通肥(féi)胖或许会更大！而从速溶咖(kā)啡的营养成分(fēn)组成来看的话，主(zhǔ)要是以(yǐ)某款速溶咖(kā)啡的成分(fēn)表来分析，一份15克的(de)三合一速溶咖啡能(néng)量为291千焦(jiāo)（大约70千卡左右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水(shuǐ)化合(hé)物(wù)11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这也就是说，每天(tiān)喝上3杯的速溶咖啡，摄入的能量或许就超过了每天所需能量的十分之(zhī)一，无(wú)论是糖分或(huò)者还是热量其实都是不可忽视(shì)的。

　　因(yīn)此，我们不建议每天大量的(de)喝三合一的速溶咖啡，偶尔一(yī)两(liǎng)次也是无妨的(de)，但是如(rú)果(guǒ)养成习惯的话，这种危害就(jiù)真(zhēn)的(de)不容小觑(qù)了(le)！除此之外，速溶咖啡也(yě)不(bù)可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中(zhōng)的咖啡因，会对我们人(rén)脑中枢神经起到一定的兴奋(fèn)作用(yòng)，给人一种缓解疲劳、提(tí)高自身注(zhù)意力的感(gǎn)觉(jué)，所(suǒ)以我们经常(cháng)会靠喝咖(kā)啡来(lái)提(tí)神。

吹埙为什么不吉利吹埙是有氧运动吗

　　但是如(rú)果(guǒ)过量的饮用咖啡，很有可能会(huì)引起心悸、失眠、血压的不稳定，尤其特(tè)别是有些对咖(kā)啡因敏感的人群，如果(guǒ)在喝了咖啡之后会出现(xiàn)心跳的加速、恶心以(yǐ)及头晕等(děng)不适(shì)，可以说(shuō)咖(kā)啡是一种利弊(bì)共存(cún)的矛(máo)盾体。

　　所以，对于经常喝咖(kā)啡的(de)人来说，一定要注意控制摄入量(liàng)，一般一(yī)天最好不要超(chāo)过3杯(bēi)（每杯大约200毫(háo)升左右），可(kě)以选择现磨纯咖啡那么(me)就尽(jǐn)量的少(shǎo)喝速(sù)溶(róng)咖啡，如果只(zhǐ)能喝速溶咖啡就需要注意它(tā)的(de)能量和碳水化合物等(děng)，尽量的(de)选择能量(liàng)比较低(dī)、碳水化合物和脂肪含量(liàng)比较低的产品。

　　最后我(wǒ)们来说一说植脂末与反(fǎn)式(shì)的(de)脂肪酸：植脂末是一(yī)项了(le)不起(qǐ)的发明啊，可以让过去(qù)的穷苦人也能(néng)享受到(dào)类似于奶油的美味：在那(nà)个(gè)时候的西(xī)方国家，奶油昂贵而且又比较的稀少，这绝对是有钱(qián)人的专享(xiǎng)品(pǐn)！

　　一名聪明的化学家将植(zhí)物油(yóu)氢化之后获(huò)得了(le)类(lèi)似(shì)奶油的(de)产品(pǐn)，而其成本非常低而且(qiě)更容(róng)易储存，并且不易腐败变质，于是大量的使(shǐ)用到(dào)食品加工之中。

　　但是(shì)，随着医学研究的不断进步，人们也发现(xiàn)了氢化植物(wù)油(yóu)之中的反式脂肪酸对身体心血管系统具(jù)有非常(cháng)可(kě)怕的危(wēi)害，这算(suàn)是自身血(xuè)脂的升高、血栓高(gāo)发(fā)的重要原因(yīn)！

　　因此(cǐ)，现在的(de)食品(pǐn)加工(gōng)业致力于不断的降低(dī)氢化(huà)植物油之中反式脂肪(fáng)酸的(de)含(hán)量，目前，很多的食品虽然都添加(jiā)了氢化植物油(yóu)（代可(kě)可脂巧克力、一些油炸类(lèi)的食(shí)品、咖啡伴侣等），但(dàn)其反式的脂肪(fáng)酸(suān)酸标注(zhù)则(zé)为零（我国规定凡是(shì)脂(zhī)肪含量低于(yú)0.3%即可标注为零含量(liàng)）。

　　但是(shì)无论如何植物的奶油制品、油炸类(lèi)的食品、代可可脂巧克(kè)力制品、各种派等食(shí)品脂(zhī)肪含量(liàng)比较(jiào)的高，还很有可能(néng)含有有害的反式脂肪酸(suān)，各位还(hái)是少吃为妙啊(a)！有焦碳化(huà)合物。

　　这些物质对身(shēn)体的胃都有刺激性比较大，使人变得(dé)异常兴奋，敏感的人可能引起失眠(mián)。