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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为(wèi)什么(me)说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　练瑜伽通常可以提高(gāo)性功(gōng)能的。

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等(děng)作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身(shēn)体更加柔(róu)软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调(diào)能力和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的(de)好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧(yǎng)气是人体细(xì)胞的(de)生(shēng)命(mìng)之源(yuán)，它可以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每(měi)个部分，各种体育(yù)运(yùn)动例(lì)如(rú)瑜伽可以提高心跳速(sù)度(dù)，从而加快带氧血(xuè)液(yè)的(de)循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向(xiàng)身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号(hào)功能，让身体传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好人类的(de)身体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器(qì)官，自行排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您练习大部(bù)分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可(kě)借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦(yì)可练习深呼(hū)吸(xī)的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快(kuài)，这将(jiāng)有助促进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过(guò)扭转和弯曲(qū)等姿势(shì)，按摩及刺激(jī)部分具排毒(dú)功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用最新健身器材或(huò)聘用私(sī)人教练，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员确能如愿以偿(cháng)，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜(yú)伽是一种(zhǒng)既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史，它(tā)能(néng)强化及延展(zhǎn)体内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的身体是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您(nín)体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未能好好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压力，或许会导致(zhì)身体出(chū)现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和心灵(líng)重拾平(píng)静(jìng)，同时有助(zhù)改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善(shàn)不良情绪(xù)，同时还(hái)能够增(zēng)强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试(shì)一试瑜(yú)伽，通过瑜伽(gā)发汗达到(dào)排(pái)除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多(duō)练习(xí)瑜伽(gā)可以保持身体(tǐ)处(chù)在(zài)一个(gè)良好的(de)状态，使人的(de)精神饱满活力(lì)十足侗族乐器有哪些图片，侗族乐器有哪些种类，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良(liáng)的体(tǐ)态改善肌肉(ròu)和骨骼的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常(cháng)的多的(de)，还能增加血液循环，修(xiū)复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及(jí)高压力人群提高(gāo)学(xué)习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是进入老年后关节退(tuì)化(huà)严重(zhòng)且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不(bù)宜参加需(xū)要倒(dào)立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一(yī)些基本动作(zuò)中，许多(duō)都要(yào)用到颈部腰椎部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过(guò)程中能(néng)可(kě)能导致末梢血(xuè)流减少，更容易导致血液(yè)凝固(gù)严重，引发心(xīn)脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要(yào)练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结(jié)构，每(měi)天安排合(hé)理的(de)有氧和(hé)无氧训(xùn)练，最后加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些人下(xià)班(bān)后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那(nà)么请(qǐng)不要(yào)告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考(kǎo)答案(àn)是能(néng)，只要(yào)你把瑜伽完全(quán)融入你的(de)生活，在饮食(shí)、休(xiū)息和(hé)锻(duàn)炼(liàn)方面做出积极健康(kāng)的改变(biàn)，不(bù)管时(shí)间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定(dìng)会不知(zhī)不觉地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课(kè)可(kě)以显著减轻精神(shén)病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果(guǒ)你的(de)目标是放松，在(zài)一堂充满活力的(de)瑜伽(gā)课之后，你(nǐ)真的可以达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力(lì)导(dǎo)致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你酣眠。