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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜(nà)款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持(chí)“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通的(de)效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出(chū)一同向前(qián)，起(qǐ)伏(fú)和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心(xīn)在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完(wán)结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后(hòu)上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意(yì)放松胯(kuà)部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过扭胯而得(dé)到的，而是(shì)通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与左右脚和(hé)地(dì)上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步相同。<悲痛和悲恸的区别在哪，比悲伤更高级的词/p>

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原(yuán)方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前(qián)迈出左脚，重心跟悲痛和悲恸的区别在哪，比悲伤更高级的词从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不(bù)要(yào)摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的(de)任何方(fāng)位(wèi)所做的(de)库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向左，然后右(yòu)膝略(lüè)微松懈；当重心(xīn)移回右(yòu)脚时，右膝是直的而(ér)臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前(qián)时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高(gāo)以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在(zài)女士背面盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的(de)下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部(bù)的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置(zhì)于男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相对称，可是(shì)左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地(dì)握(wò)在左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士的右手(shǒu)须坚(jiān)持在两个身(shēn)体的(de)中心。

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