随着工(gōng)作和生(shēng)活节奏(zòu)的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以(yǐ)及(jí)次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的助殖民地和半殖民地区别通俗易懂，中国7个殖民地眠手段。目(mù)前，除了(le)服(fú)药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在(zài)深夜(yè)时(shí)分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都有一些(xiē)直播在(zài)进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他(tā)部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音来触(chù)发听(tīng)众感(gǎn)知，而殖民地和半殖民地区别通俗易懂，中国7个殖民地一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一(yī)系(xì)列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的(de)效果也因(yīn)人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在国(guó)内(nèi)外还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一(yī)些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模(mó)拟不(bù)同(tóng)的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完(wán)全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的(de)助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的话也没啥(shá)损失(shī)，只是当听了会音乐不是(shì)么(me)。

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