绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大(dà)卡的(de)。关于绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)以(yǐ)及一碗绿豆汤的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少大卡的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克(kè)绿(lǜ)豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)等(děng)问题，小编将为你整理以下的知识(shí)答案(àn)：

绿豆汤的(de)热量是多少大(dà)卡(kǎ)

　　是每(měi)100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植(zhí)物绿(lǜ)豆的种子，别(bié)名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在(zài)中国已(yǐ)经有(yǒu)两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所(suǒ)含磷(lín)脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂(zhī)酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成(chéng)分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化(huà)合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克(kè)。

　　所含蛋白(bái)质(zhì)主要(yào)为(wèi)球蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中(zhōng)，有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑(shǔ)中国的三线城市有哪些 排名，中国的三线城市有哪些2022热烦渴(kě)，湿热(rè)泄(xiè)泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮(sāi)，痘疹以(yǐ)及金石(shí)砒霜草木中毒(dú)者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力在(zài)皮，所以(yǐ)说为了清热(rè)，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时不(bù)要久煮。

　　这样(yàng)熬出(chū)来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较(jiào)清(qīng)澈。

　　喝的时(shí)候也没必要(yào)把(bǎ)豆子一起(qǐ)吃进去，就可以达(dá)到很好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒(dú)之功在内，所以(yǐ)说(shuō)为了解(jiě)毒(dú)，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的(de)绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较(jiào)差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食(shí)品一起烹调(diào)，疗(liáo)效(xiào)更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金(jīn)银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽(zǐ)粒和水(shuǐ)煎液中含有生物碱、香(xiāng)豆素、植物(wù)甾醇等(děng)生理活性物质，对人类和动物的生理(lǐ)代(dài)谢活动(dòng)具有重要的促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后(hòu)放入(rù)绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分(fēn)钟后(hòu)，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色(sè)的大碗(wǎn)里面。

　　这(zhè)时的(de)汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮(pí)煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖(gài)煮为(wèi)宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与(yǔ)金(jīn)属离子发生反应(yīng)，会干扰绿豆的抗氧化能力及(jí)食疗功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然(rán)脱落(luò)，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含(hán)有大量(liàng)抗(kàng)氧化成分(fēn)，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成绿(lǜ)色清(qīng)汤，进行豆(dòu)汤分(fēn)离，汤不仅是解(jiě)暑(shǔ)饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好(hǎo)，绿豆(dòu)还能(néng)分解肉(ròu)制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐掐看(kàn)看软不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮，就很容易在较(jiào)短时间(jiān)内将绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果(guǒ)还不够(gòu)软就需要(yào)继续(xù)泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起(qǐ)来(lái)就(jiù)很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的(de)热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷(gǔ)杂粮(liáng)的一种，将绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏季饮(yǐn)用(yòng)。

　　很(hěn)多人(rén)担心(xīn)绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量问题，下面我(wǒ)们就来举(jǔ)例(lì)计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油以及其它辅料的话，每(měi)100克(kè)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)适(shì)合减肥的人吃(chī)吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖(táng)的情况下，本身就(jiù)属于一种(zhǒng)低(dī)热量(liàng)的食物，减肥人群(qún)食用后不仅不会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣(shèng)品，其中中国的三线城市有哪些 排名，中国的三线城市有哪些2022(zhōng)所含的高纤维可以促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有(yǒu)清热消暑、利(lì)水(shuǐ)利尿、解毒消炎(yán)的功效(xiào)，平时(shí)任何(hé)时候饮(yǐn)用都是可以的。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热量是每100克45大(dà)卡的(de)。关于绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少(shǎo)大(dà)卡，绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥的(de)热(rè)量是多少大卡等问题(tí)，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每(měi)100克(kè)45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆的种(zhǒng)子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经(jīng)有两(liǎng)千余年的栽(zāi)培史。

　　原(yuán)产地在(zài)印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为球蛋(dàn)白，并(bìng)含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)等多种氨基酸；在所(suǒ)含(hán)磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸(suān)等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂(zhī)酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃(wèi)，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄(zhà)腮，痘疹(zhěn)以(yǐ)及(jí)金石砒霜草木中(zhōng)毒者(zhě)。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热(rè)之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把(bǎ)豆子一起吃进去，就可以达到很好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内(nèi)，所(suǒ)以说(shuō)为了(le)解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊(zhuó)，消暑(shǔ)效(xiào)果(guǒ)较差，但(dàn)清热解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一(yī)起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒(lì)和水煎(jiān)液中(zhōng)含有生(shēng)物(wù)碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动(dòng)物的生理代谢活动(dòng)具有重要的促进作用。

制(zhì)作要(yào)领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清(qīng)澈(chè)绿汤为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在白色的(de)大碗里面。

　　这(zhè)时的(de)汤为绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上(shàng)锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆中的类(lèi)黄酮与金属离子发生反应，会干扰(rǎo)绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤(tāng)汁(zhī)变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自(zì)然脱落，不少人会把绿豆皮(pí)撇出来扔掉(diào)，这样做(zuò)实(shí)在可(kě)惜(xī)。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它(tā)的清热解(jiě)毒(dú)功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议(yì)绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆(dòu)在(zài)开水中煮成绿(lǜ)色清汤，进行(xíng)豆汤(tāng)分离，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆(dòu)捞出(chū)煮粥食用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分(fēn)解肉(ròu)制品中的(de)毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿(lǜ)豆粒会(huì)胀(zhàng)大变(biàn)软，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如(rú)果软了再下锅煮，就(jiù)很(hěn)容易在较短时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要继续泡，这样泡(pào)好(hǎo)的绿(lǜ)豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所(suǒ)含热量(liàng)约为(wèi)135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下(xià)面我们就(jiù)来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若是(shì)不加糖、油以及其它(tā)辅料的(de)话，每100克绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的话，其所含(hán)热量约为135大(dà)卡，比一(yī)碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合(hé)喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情(qíng)况下(xià)，本身就(jiù)属(shǔ)于一种低热量的(de)食物，减(jiǎn)肥人群食用后(hòu)不仅不会发胖(pàng)，还(hái)有(yǒu)助于(yú)减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其中所含的高纤(xiān)维可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利(lì)于肠道(dào)废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利(lì)水利尿(niào)、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任(rèn)何时候饮用都是可(kě)以(yǐ)的(de)。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 中国的三线城市有哪些 排名，中国的三线城市有哪些2022