年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用(yòng)多(duō)久要(yào)停一(yī)停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓(shuān)的作用，对(duì)心脑血管疾(jí)病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前(qián)确切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的(de)水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病(bìng)，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力保(bǎo)健增强体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的(de)食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆(yì)，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患(huàn)者具有很(hěn)好(hǎo)的保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾病也需要根据(jù)病(bìng)情辨(biàn)证的不同在(zài)医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多脂(zhī)鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高(gāo)，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含(hán)有(yǒu)不饱和脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼(yú)肝(gān)油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全(quán)部油的一个(gè)统称(chēng)，其中(zhōng)包括了体油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分(fēn)是(shì)甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每(měi)2两(liǎng)便可获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人(rén)的(de)饮食结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民(mín)膳食(shí)指南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般是从(cóng)多(duō)脂肪的鱼里面提出(chū)的(de)油(yóu)脂，它主要(yào)的营养特(tè)点162邮箱怎么登陆，162邮箱登录登录入口是富162邮箱怎么登陆，162邮箱登录登录入口(fù)含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物(wù)油、植物(wù)油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主要功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要(yào)是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏(zàng)病(bìng)、防治(zhì)高血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度(dù)，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重金属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择大(dà)型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物为食(shí)物来源，重(zhòng)金(jīn)属(shǔ)的量(liàng)比较(jiào)少，相(xiāng)对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)162邮箱怎么登陆，162邮箱登录登录入口油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑细胞功(gōng)能，并增加神经元(yuán)突(tū)起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴(yīng)儿先天更加(jiā)聪明，而且(qiě)可以提(tí)高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密切的关系(xì)，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会明(míng)显(xiǎn)提高。

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