白露，是“二十四(sì)节(jié)气”中的第15个(gè)节(jié)气，秋季(jì)第3个节气(qì)。白露节气过来，大部分地区(qū)温度降(jiàng)低。白露是秋天的第(dì)三个节气(qì)，表示孟(mèng)秋时节的(de)结束(shù)和仲秋时节的开(kāi)始(shǐ)。这(zhè)时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的(de)秋天已经(jīng)到(dào)来了(le)。时至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加(jiā)上太(tài)阳直射(shè)点南移(yí)，北半球(qiú)日照时间变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热快，所以温(wēn)度下降(jiàng)速度也(yě)逐(zhú)渐(jiàn)加(jiā)快(kuài)。白(bái)露基本(běn)结束了暑天(tiān)的闷(mèn)热，天(tiān)气渐渐转凉，寒(hán)生露(美不胜收的胜是什么意思三年级，引人入胜的胜是什么意思lù)凝(níng)。古人以四(sì)时配五行，秋属(shǔ)金，金色(sè)白(bái)，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早(zǎo)晚的气温(wēn)较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时节是(shì)秋(qiū)季温差最大的(de)时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天(tiān)气情况，及(jí)时增加衣物，预防感(gǎn)冒(mào)。但(dàn)添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时节(jié)，秋(qiū)高气爽，适当(dāng)做(zuò)些户(hù)外运动有利于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳(quán)等方式进行运动。

运(yùn)动宜(yí)动(dòng)静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放(fàng)在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温(wēn)差最(zuì)大(dà)的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣发肃(sù)降的生理功能，从而导(dǎo)致(zhì)声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一(yī)系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还(hái)可能会导致肺部损伤和炎(yán)症，增加(jiā)肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳(yáng)失衡而导(dǎo)致(zhì)的疾病(bìng)，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个(gè)秋天最好的时(shí)辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了(le)诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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