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伦巴(bā)根本(běn)步有(yǒu)哪(nǎ)些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之(zhī)一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔(róu)媚(mèi)，姿态(tài)，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕情(qíng)感(gǎn)的(de)一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其(qí)间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进程中，胯步(bù)跟(gēn)着(zhe)脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身(shēn)侧(cè)打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到(d2升是多少斤啊 2升是多少毫升ào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上的(de)效(xiào)果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放(fàng)松的(de)胯部而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然(rán)后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即(jí)逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也(yě)不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板(bǎn)的联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深(shēn)直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟(gēn)起(qǐ)，其它(tā)方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔的任何方位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移(yí)动三要素充(chōng)分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步(bù)：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当2升是多少斤啊 2升是多少毫升重心(xīn)上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和(hé)婉地(dì)移向左，然(rán)后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧(cè)移到左脚时(shí)，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再(zài)到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着(zhe)地(dì)前脚跟就(jiù)已放(fàng)低(dī)了；当撤(chè)让(ràng)步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟(gēn)就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的闭式(shì)握(wò)持(chí)是(shì)相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女(nǚ)士(shì)稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是(shì)左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人(rén)轻轻(qīng)地握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)士的右(yòu)手(shǒu)须坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的中心。

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