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伦(lún)巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称(chēng)号(hào)，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目(mù)之一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾(qīng)慕情感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时(shí)重心(xīn)在(zài)后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动(dòng)的(de)一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方(fāng)，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧(cè)前(qián)方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两(liǎng)个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后方(fān面膜对脸真的有用吗，长期敷面膜和不敷面膜的区别g)旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的(de)扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的(de)效(xiào)果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不(bù)随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方(fāng)撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也(yě)不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板的联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引(yǐn)导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòn面膜对脸真的有用吗，长期敷面膜和不敷面膜的区别g)心移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀(tún)部则(zé)和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝是直的(de)而臀(tún)部(bù)则(zé)和婉地(dì)移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝(xī)是直的左臀(tún)和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已放低了(le)；当(dāng)撤让步时(shí)，先是(shì)用(yòng)移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十(shí)五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在(zài)女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称(chēng)，可是左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人(rén)轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和(hé)女(nǚ)士的(de)右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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