绿(lǜ)豆汤的热量是每100克(kè)45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的(de)热量是多(duō)少(shǎo)大卡以(yǐ)及(jí)一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热(rè)量是多(duō)少大(dà)卡的，绿豆汤有多少热(rè)量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的(de)热量是多少大卡等问题，小编(biān)将为(wèi)你(nǐ)整理以下的(de)知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡(kǎ)的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆(dòu)科植物(wù)绿(lǜ)豆(dòu)的种子，别(bié)名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余(yú)年的(de)栽(zāi)培史。

　　原(yuán)产地在印度(dù)、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪(lào)氨酸等(děng)多种氨基酸；在(zài)所含磷脂中有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸(suān)等(děng)成分。

营养成分

　　每100克(kè)含2l是多少毫升 2l是多少升蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

2l是多少毫升 2l是多少升　　维生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要(yào)为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的(de)磷(lín)脂成分中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴(kě)健胃，利(lì)水消肿。

　　主治(zhì)暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹(fù)胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹(zhěn)以及(jí)金石砒(pī)霜草木中(zhōng)毒者(zhě)。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆的(de)清热之力在皮，所以说(shuō)为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这(zhè)样熬出来(lái)的绿豆(dòu)汤(tāng)颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必(bì)要把豆子一起吃进去(qù)，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在(zài)内，所以说(shuō)为了(le)解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好(hǎo)把(bǎ)绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效果较(jiào)差，但(dàn)清热解毒作用更强(qiáng)。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品一(yī)起烹调，疗(liáo)效更好(hǎo)，如绿豆银(yín)花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液(yè)中含有生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生理活性物质，对人类和(hé)动(dòng)物(wù)的生理代谢活(huó)动具(jù)有(yǒu)重要的促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过(guò)长，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放(fàng)入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分(fēn)钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色的大(dà)碗(wǎn)里面(miàn)。

　　这(zhè)时的汤为绿色(sè)，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出(chū)来(lái)的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用(yòng)铁锅煮(zhǔ)，因(yīn)为(wèi)绿豆中(zhōng)的类黄酮与金属离子发生反(fǎn)应(yīng)，会干扰(rǎo)绿豆(dòu)的抗氧化(huà)能力及食疗功(gōng)效(xiào)，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱落，不少人会把绿(lǜ)豆(dòu)皮撇出来扔(rēng)掉，这样做实(shí)在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解(jiě)热毒，它的清(qīng)热解毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议(yì)绿豆与水的(de)比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅(jǐn)是(shì)解暑(shǔ)饮品，还有(yǒu)解毒(dú)功效。

　　把煮(zhǔ)汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很(hěn)好，绿豆(dòu)还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软，如果软(ruǎn)了(le)再下锅煮，就(jiù)很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软就需(xū)要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就(jiù)很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不(bù)加糖(táng))的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮(liáng)的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常适合(hé)夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就(jiù)来举(jǔ)例计算(suàn)一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加(jiā)糖、油以(yǐ)及其它(tā)辅料(liào)的话(huà)，每100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热(rè)量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人(rén)吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的(de)人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖(táng)的情况下，本身就(jiù)属(shǔ)于一种低热量的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中所含的高纤维(wéi)可以促进肠道蠕动(dòng)，有利(lì)于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿(niào)、解毒消炎的功效，平(píng)时任何时候饮用(yòng)都是可以的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是(shì)每100克45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡的，绿豆(dòu)汤(tāng)有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)，绿豆粥的热(rè)量(liàng)是多少(shǎo)大卡等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种(zhǒng)子(zi)，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经有两千(qiān)余年(nián)的栽培史(shǐ)。

　　原产(chǎn)地在印度(dù)、缅甸地(dì)区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋白，并含(hán)有(yǒu)蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)等多种氨基酸；在(zài)所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油(yóu)，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克(kè)，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋(dàn)白质主要为(wèi)球蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清(qīng)热解(jiě)毒(dú)，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之(zhī)力在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候(hòu)也没必要把豆子一起(qǐ)吃(chī)进去，就可(kě)以(yǐ)达到很好的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所以说为了解毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆(dòu)汤色泽浑(hún)浊，消(xiāo)暑(shǔ)效果较差(chà)，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其(qí)他食品一起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含(hán)有生物碱、香豆素、植物甾醇(chún)等(děng)生(shēng)理活性物质，对(duì)人类和动(dòng)物的(de)生理(lǐ)代谢活动具有重(zhòng)要的促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长(zhǎng)，煮沸3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤(tāng)，放(fàng)在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这(zhè)就(jiù)是(shì)绿豆皮煮出来的真(zhēn)正颜色(sè)。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅(guō)煮，因为绿豆(dòu)中的类黄酮与金(jīn)属离子(zi)发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗(kàng)氧化能力及食疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样做实在(zài)可惜(xī)。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味(wèi)甘，能解热毒，它的(de)清(qīng)热解(jiě)毒(dú)功效(xiào)比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗氧化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中(zhōng)煮成绿色(sè)清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还(hái)有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放(fàng)入保温瓶中，倒入(rù)开(kāi)水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐(qiā)看看软(ruǎn)不软，如(rú)果软(ruǎn)了(le)再下(xià)锅(guō)煮，就很容易在较短(duǎn)时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继(jì)续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量(liàng)约(yuē)为135大卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非(fēi)常适(shì)合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问(wèn)题(tí)，下面我们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加(jiā)糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情(qíng)况(kuàng)下(xià)，本身就属于一种低热量的食(shí)物，减肥人群食用(yòng)后不(bù)仅不会发(fā)胖(pàng)，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排(pái)毒的圣品，其中所含的高纤维可以促(cù)进肠道(dào)蠕(rú)动，有利(lì)于(yú)肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)有清热消(xiāo)暑(shǔ)、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任何时(shí)候饮用都是可以(yǐ)的(de)。

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