随(suí)着工作(zuò)和生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人(rén)来说成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前中国人去巴基斯坦安全吗，除(chú)了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众(中国人去巴基斯坦安全吗zhòng)的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的(de)声(shēng)音(yīn)。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反应，意思是(shì)指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知(zhī)反应被(bèi)触发，就会(huì)带来(lái)一系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国内外还存在(zài)一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络(luò)传到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完(wán)全(quán)认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的(de)助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真(zhēn中国人去巴基斯坦安全吗)的有效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不(bù)是么(me)。

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