年轻(qīng)人有安徽合肥瑶海区疫情最新消息 安徽是南方还是北方必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停年轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油(yóu)具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清(qīng)理血管，预(yù)防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾病具(jù)有(yǒu)很好的辅(fǔ)助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等保健安徽合肥瑶海区疫情最新消息 安徽是南方还是北方作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可(kě)以(yǐ)改善微循环，用(yòng)于预防心脑血(xuè)管疾病，目前(qián)确切的(de)疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可以预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健(jiàn)增强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常的食用对(duì安徽合肥瑶海区疫情最新消息 安徽是南方还是北方)身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还(hái)能(néng)预防关(guān)节(jié)炎(yán)，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根(gēn)据病(bìng)情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油(yóu)的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高，它主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼(yú)肝油的(de)主要(yào)成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体内全部(bù)油的一个统(tǒng)称(chēng)，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶(róng)性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的(de)多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易(yì)氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就是鱼里面的油(yóu)，一(yī)般是从多脂(zhī)肪的鱼(yú)里面提出(chū)的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和(hé)视(shì)网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来(lái)实现(xiàn)，选购时要注(zhù)意纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较(jiào)低级，以植物(wù)为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿(ér)先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有(yǒu)密切的(de)关(guān)系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中度忧郁症的几率会明(míng)显提(tí)高。

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