随着(zhe)工作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的(de)身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有(yǒu)效(xwhile的前后时态口诀，while的前后时态要一致吗iào)的助眠(mián)手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的时候打开快(kuài)手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声(shēng)音。从(cóng)术语角(jiǎo)度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反应，意(yì)思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅(lú)内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其他(tā)部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，while的前后时态口诀，while的前后时态要一致吗包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就(jiù)是通过(guò)声音触发(fā)人(rén)们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而(ér)一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内(nèi)外还存在(zài)一(yī)些(xiē)争议，神经学上也(yě)还(hái)没有(yǒu)十(shí)分严谨的学术结论，很(hěn)多(duō)听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深夜时段，通过(guò)网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起到(dào)助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学术上的完(wán)全认while的前后时态口诀，while的前后时态要一致吗可，但是作(zuò)为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的(de)时(shí)候不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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