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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的(de)作用，对(duì)心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善(shàn)微循环，用于(yú)预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏(zàng)病似(shì)乎也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有一定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎(yán)，改善记(jì)忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也(yě)需(xū)要根据(jù)病情(qíng)辨证的不同在医(yī)生指(zhǐ)导(dǎo)下调(diào)理。

鱼(yú)油的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它(tā)主要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝(gān漠北是现在的哪里，明朝的漠北是现在的哪里)油的主(zhǔ)要成分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质(zhì)降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可(kě)获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中国居民膳食漠北是现在的哪里，明朝的漠北是现在的哪里指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油(yóu)三(sān)脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购(gòu)时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低(dī)级，以植物为食物(wù)来源，重金属的(de)量比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑(nǎo)发育(yù)必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突(tū)起，加强大脑(nǎo)传递信息(xī)的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细(xì)胞的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提高青(qīng)少(shǎo)年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡(héng)有密切的关系(xì)，当(dāng)血液(yè)中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低(dī)时，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁症(zhèng)的几率(lǜ)会(huì)明显(xiǎn)提高。

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