随着工(gōng)作和(hé)生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠(mián)对(duì)很多人来说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音(yīn)频敷面膜20分钟后如果没干还敷吗，敷面膜20分钟后如果没干还敷吗助(zhù)眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的视(shì)野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播在进(jìn)行(xíng)哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的(de)声(shēng)音。从(cóng)术语(yǔ)角度(dù)来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型(xíng)等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触(chù)发人们(men)的(de)某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发(fā)，就会带来一系列(liè)效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目(mù)前在国内外还存在一些(xiē)争议(yì)，神经学上也还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有(yǒu)一(yī)些帮(bāng)助(z敷面膜20分钟后如果没干还敷吗，敷面膜20分钟后如果没干还敷吗hù)。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称(chēng)为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模(mó)拟不同的声(shēng)音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到(dào)助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如(rú)果真的有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了(le)会音乐不是么。

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