随着工作和生活节(jié)奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来越少，一晚安眠(mián)对很(hěn)多(duō)人来(lái)说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段。目前泰伯改字文言文翻译及注释，泰伯改字文言文翻译及原文，除了(le)服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠方式(shì泰伯改字文言文翻译及注释，泰伯改字文言文翻译及原文)逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜(tián)美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事(shì)情(qíng)节和寓意(yì)的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没有十分严(yán)谨的学术(shù)结(jié)论(lùn)，很(hěn)多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在(zài)深夜时段(duàn)，通(tōng)过(guò)网络传到千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助(zhù)眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学(xué)术上(shàng)的(de)完全认可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的(de)时(shí)候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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