随着(zhe)工作和生(shēng)活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来(lái)越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对很多人(学年是什么意思？应该怎样填，2022至2023学年是什么意思rén)来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身心(xīn)健(jiàn)康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目前，除了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播(bō)在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各样的(de)声音(yīn)。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上(shàng)的(de)刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其(qí)他部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触(chù)发人(rén)们(men)的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触(chù)发(fā)，就会带来一系列(liè)效(xiào)果(guǒ)，包(bāo)括放松压(yā)力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在(zài)国内外还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要还(hái)是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道具模(mó)拟不同的(de)声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全认可(kě)，但是作为一(yī)种可(kě)以尝试(shì)的助眠(mián)手段(duàn)，大(dà)家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐不(bù)是么。

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