年轻人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅(fǔ)助(zhù)改(gǎi)善(shàn)记(jì)忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管(guǎn)疾病等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂(zhī)等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预(yù)防(fáng)心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效(xiào)是(shì)可(kě)以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的(de)风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增(zēng)强体(tǐ)质等等很(hěn)多的(de)作用(yòng)，平时鱼油好可以(yǐ)经常(cháng)的食用对身(shēn)体是(shì)有(yǒu)一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预防(fáng)关节(jié)炎(yán)，改善(shàn)记忆，维护视网膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患者具有(yǒu)很好的(de)保健作用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾病(bìng)也需要根据(jù)病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富(fù)含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油纯棉和内裤莫代尔的哪个好，纯棉和内裤莫代尔有什么不同还含(hán)有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼体内全(quán)部油的一个统(tǒng)称，其(qí)中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋(dàn)白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的(de)饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由于(yú)鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾(gù)名(míng)思义(yì)就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动物(wù)油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂(zhī)，主要是降(jiàng)低甘(gān)油(yóu)三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可以通(tōng)过(guò)服(fú)用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购(gòu)时要(yào)注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题(tí)，尽量少选择大型食(shí)肉类(lèi)的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为(wèi)它食物(wù)链比较低级，以植物为食(shí)物来源，重金属的量比较少，相对也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油不(bù)适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合(hé)吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体(tǐ)大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且(qiě)可以提高(gāo)青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的(de)关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏(piān)低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会(huì)明显提(tí)高。

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