年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停以及鱼油服用多久要(yào)停一停(tíng)，男(nán)人吃(chī)鱼油能(néng)壮阳(yáng)吗，医生(shēng)为(wèi)什么不建议吃(chī)深海鱼油，鱼油(yóu)适合(hé)多大年龄的人使用(yòng)，四种人不宜吃鱼油等问题(tí)，小编将为你整(zhěng)理以下的生活小知识(shí)：

年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的(de)疗效是可以降低(dī)甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定(dìng)的作用(yòng)，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以(yǐ)经(jīng)常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具有很(hěn)好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病(bìng)也需要根据(jù)病情辨证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二(èr)十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的一(yī)个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成(chéng)分是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素(sù)以(yǐ)及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)摄(shè)入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还(hái)有预防心(xīn)脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děn一呼百应吾独尊是什么意思生肖，一呼百应吾独尊代表什么生肖一呼百应吾独尊是什么意思生肖，一呼百应吾独尊代表什么生肖>g)。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼(yú)少也可(kě)以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考(kǎo)虑到重金属(shǔ)的问(wèn)题，尽(jǐn)量(liàng)少选择(zé)大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它食(shí)物链比(bǐ)较低级，以植物(wù)为食(shí)物来(lái)源，重金属的(de)量比(bǐ)较少，相(xiāng)对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油(yóu)的(de)主(zh一呼百应吾独尊是什么意思生肖，一呼百应吾独尊代表什么生肖ǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑传递(dì)信息的功能(néng)，不仅参与胎儿(ér)脑(nǎo)细(xì)胞的生长(zhǎng)发育(yù)，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加聪明，而(ér)且可以提高(gāo)青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系(xì)，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几(jǐ)率会明显提高(gāo)。

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