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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改文言文许行原文及翻译注释，文言文许行原文及翻译及注释善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病(bìng)，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心(xīn)脏病，降低(dī)心(xīn)脏病(bìng)的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫(yì)力保健增(zēng)强体质等等很(hěn)多的(de)作用，平时鱼(yú)油(yóu)好可以(yǐ)经常的食(shí)用(yòng)对(duì)身体(tǐ)是有一(yī)定的好处。

　　同时它还(hái)能预(yù)防(fáng)关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者(zhě)具有很(hěn)好(hǎo)的保(bǎo)健(jiàn)作(zuò)用(yòng)。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾病也需要根据病(bìng)情(qíng)辨证的不同(tóng)在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一(yī)种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养成(chéng)分(fēn)比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有(yǒu)不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼(yú)体内全部油的一(yī)个(gè)统称，其(qí)中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以及蛋白(bái)质降解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两便(biàn)可(kě)获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多(duō)脂(zhī)肪的鱼(yú)里(lǐ)面(miàn)提(tí)出的油脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂(zhī)等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。