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日本比中国富裕吗，日本富裕还是中国富裕速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是(shì)纯咖啡吗，黑(hēi)咖啡配(pèi)料表写着(zhe)速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是(shì)纯咖(kā)啡(fēi)的。

　　一般(bān)不是。

　　纯(chún)咖啡(fēi)一(yī)般指(zhǐ)得是将咖啡豆直(zhí)接研磨成粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡(pào)、煮开(kāi)等步骤制作的(de),而速溶(róng)黑咖(kā)啡粉,是通过将咖啡萃取液中的水分蒸发而获得的干燥的咖啡(fēi)提取(qǔ)物,所以速溶黑咖啡中的营(yíng)养成分是(shì)不如纯咖啡的。

速溶(róng)黑咖(kā)啡能减(jiǎn)肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能起到良好(hǎo)的减肥(féi)作用(yòng)，要想更好地(dì)达到(dào)瘦身效果，最好(hǎo)是适量的现(xiàn)磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找对喝咖(kā)啡的方式

　　咖啡可以帮助减(jiǎn)肥，但并不是所有的(de)咖啡。

　　这(zhè)里要强调的是黑咖啡，而(ér)且是可(kě)可纯度超过(guò)75%的咖啡。

　　但是黑咖(kā)啡的口感(gǎn)并不像奶咖那么(me)香醇(chún)，更(gèng)多的(de)是苦涩，许多人无法接受，因此普通咖啡(fēi)减(日本比中国富裕吗，日本富裕还是中国富裕jiǎn)少了可可的(de)含(hán)量，添加了(le)糖类(lèi)物质(zhì)，这种咖(kā)啡的(de)减(jiǎn)肥(féi)效果是不理想的，反而里(lǐ)面的糖分会引起(qǐ)发胖。

　　二：烘(hōng)焙方式很(hěn)重要

　　咖啡的风味(wèi)是咖(kā)啡(fēi)豆的烘焙时(shí)间和(hé)温度决定的(de)，而这2个因素(sù)也决定了最终咖啡中的咖(kā)啡因含量。

　　一般(bān)深度(dù)烘焙的咖啡风(fēng)味(wèi)会更丰富。

　　实际上咖(kā)啡因含量(liàng)很低(dī)。

　　要想(xiǎng)减肥，尽量(liàng)选(xuǎn)择浅度烘焙的黑(hēi)咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖啡制作工艺上的提升，从最初的的(de)热咖啡到现在的很(hěn)多加了碳(tàn)酸(suān)饮料、冰淇淋(lín)、牛奶等；

　　再演变到冰镇的(de)方式调制咖啡风(fēng)味。

　　这些复合(hé)版的咖啡不仅新颖(yǐng)，而且(qiě)风味(wèi)多变，很受年轻(qīng)人的(de)喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因的作用是(shì)在热(rè)饮的(de)时候才能更好地发挥作用。

　　所以在喝完热咖(kā)啡半小时(shí)后会有发热的感觉，这就是咖啡因促进血液循环的结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量(liàng)

　　咖啡虽然能(néng)促进(jìn)脂(zhī)肪(fáng)代谢(xiè)帮助(zhù)减肥(féi)燃(rán)脂，但人体每(měi)天摄入的咖(kā)啡量不宜(yí)超(chāo)过6杯（以每杯250ml计(jì)算）。

　　过多的咖啡(fēi)因摄入会让人异(yì)常兴奋(fèn)，导(dǎo)致失(shī)眠焦(jiāo)虑和烦躁(zào)。

　　就算(suàn)是减(jiǎn)肥，也要控制每(měi)天饮用(yòng)的量，不要(yào)贪杯哦。

速溶黑咖(kā)啡(fēi)会伤(shāng)害身体(tǐ)吗

　　黑(hēi)咖啡的咖啡因和咖(kā)啡碱含量都很高(gāo)，还其实速(sù)溶咖(kā)啡并没有我们想象之中的那么可怕(pà)，速溶(róng)咖啡(fēi)是从焙炒的咖啡豆之中提取有效(xiào)的成分之后，经过干燥(zào)而成的粉末，通常会(huì)被制成三合一的咖啡饮(yǐn)品。

　　之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)被人(rén)所诟病，主要是其(qí)中添(tiān)加了大量的白砂(shā)糖(táng)、植脂末(mò)以及食用(yòng)香精(jīng)。

　　糖的(de)添加主(zhǔ)要是引起肥(féi)胖的(de)其(qí)中的一个原因，还(hái)很(hěn)有可(kě)能会引起高血压、糖尿病等相关(guān)的疾病，而植脂末之中含有(yǒu)氢(qīng)化的植物油，氢(qīng)化植(zhí)物油之中(zhōng)的反式脂肪(fáng)酸对于我们人体的健(jiàn)康是(shì)不利的，所以我们(men)经常会提到要避免过量的进行摄入(rù)。

　　虽(suī)然(rán)说，三(sān)合一速溶咖啡非常的好喝(hē)，而且也可以让人(rén)轻易地去接受，但是(shì)普通老百姓(xìng)最开始接触(chù)的咖啡一(yī)般都(dōu)是这种咖啡，味道独特但特(tè)别的香浓、清甜，很(hěn)快就(jiù)可以让人上瘾！

　　但是它(tā)的好喝，也是(shì)有一定(dìng)原(yuán)因的，即使(shǐ)不加(jiā)牛奶也有着非常醇厚顺滑的口(kǒu)感，这是植脂末（又叫(jiào)做奶精）的(de)功劳；

　　比苦涩寡淡(dàn)的(de)黑咖啡(fēi)甜蜜可口多(duō)了，这主要是糖的(de)功(gōng)劳！植脂(zhī)末之(zhī)中含有(yǒu)大量的饱和脂肪(fáng)，与肥肉之中的脂肪一样，热量(liàng)高、味道香(xiāng)，但却是好身材的头号公敌，非常容易引发(fā)自(zì)身体重的增(zēng)长(zhǎng)。

　　因此，如果(guǒ)每天(tiān)都大量的(de)摄入添加(jiā)了植脂末的速溶咖啡，或许就会摄入更多的(de)脂肪(fáng)，所谓：一(yī)胖毁所有啊，不仅(jǐn)仅(jǐn)影响(xiǎng)自身外(wài)貌的(de)指数，或许还会增加您罹患心(xīn)血(xuè)管疾病(bìng)的(de)风险啊(a)！

　　而糖更是被我们称为(wèi)近一(yī)百年毁了我们(men)人类健康的头号(hào)敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血管(guǎn)老化均(jūn)与之有关(guān)！每(měi)天喝糖水的(de)人们，内脏脂肪更加容易(yì)出(chū)现超标，其健康的危害比(bǐ)普通肥胖或许会(huì)更大！而从速(sù)溶咖啡的营养成分(fēn)组成来看的话，主要是(shì)以某款速(sù)溶咖啡的成分表来分析，一份15克的三合(hé)一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡(kǎ)左右），蛋(dàn)白质0.6克，脂肪2.4克日本比中国富裕吗，日本富裕还是中国富裕，碳(tàn)水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也(yě)就是说，每天喝(hē)上3杯的速溶咖啡，摄(shè)入的能量(liàng)或许就超过了(le)每天所(suǒ)需能量的(de)十分之一，无论(lùn)是糖(táng)分(fēn)或者(zhě)还是(shì)热量(liàng)其实都(dōu)是不可(kě)忽视(shì)的(de)。日本比中国富裕吗，日本富裕还是中国富裕p>

　　因此(cǐ)，我(wǒ)们不建议(yì)每天大量(liàng)的喝(hē)三合一的速溶咖啡，偶尔一两次也是(shì)无妨(fáng)的，但是如(rú)果养成习惯的话，这种危害(hài)就真的不容小觑了！除(chú)此(cǐ)之外(wài)，速溶咖(kā)啡也(yě)不可避免地涉及(jí)到咖(kā)啡因(yīn)。

　　咖啡(fēi)之中的咖啡(fēi)因，会对我们人(rén)脑中枢神经起到一定的兴奋作用，给人一种缓解疲劳、提高自身注意力的感觉(jué)，所以我(wǒ)们经(jīng)常(cháng)会靠喝咖啡(fēi)来提神。

　　但是(shì)如果过(guò)量(liàng)的饮用咖啡，很有可能(néng)会引(yǐn)起心(xīn)悸、失眠(mián)、血(xuè)压(yā)的不(bù)稳定，尤(yóu)其特别(bié)是有些对(duì)咖啡因敏(mǐn)感(gǎn)的人群，如果在(zài)喝了咖啡(fēi)之后会出(chū)现(xiàn)心跳(tiào)的(de)加速、恶心以及(jí)头晕(yūn)等不适，可以说咖啡是一种(zhǒng)利弊共存(cún)的矛盾体。

　　所以(yǐ)，对于经常喝咖啡的(de)人(rén)来说，一定要注(zhù)意(yì)控制摄入量，一般一(yī)天最好不要超过3杯（每杯大约200毫(háo)升左(zuǒ)右），可以选(xuǎn)择现磨纯(chún)咖啡那么(me)就(jiù)尽量的少喝速(sù)溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就需要注意它(tā)的能量和碳水化合物等，尽量的选择能(néng)量比(bǐ)较(jiào)低、碳水化合物和(hé)脂(zhī)肪含量(liàng)比较低的产(chǎn)品。

　　最后我(wǒ)们来(lái)说一说植脂末(mò)与反式的脂肪酸：植脂(zhī)末是一(yī)项(xiàng)了不(bù)起的发明啊，可以让过(guò)去的穷苦人(rén)也能享(xiǎng)受到(dào)类似(shì)于(yú)奶油的(de)美(měi)味：在那个时候(hòu)的西方国家，奶油昂贵而且又比较的稀少，这(zhè)绝对是有钱人的专(zhuān)享(xiǎng)品！

　　一名聪明的(de)化学家将植物油氢化之后获得了类似奶油的产品，而其成本非常(cháng)低(dī)而且更容易(yì)储存，并且不易腐败变(biàn)质，于是大量的(de)使用到食品加(jiā)工之中。

　　但是，随着医(yī)学研(yán)究的不断进步，人们也发现了氢化植物油之中(zhōng)的反式脂肪(fáng)酸对身(shēn)体心血(xuè)管(guǎn)系统具有(yǒu)非常可(kě)怕(pà)的(de)危害，这算是自身血脂(zhī)的升高、血栓高发的重要原因！

　　因此，现在(zài)的食(shí)品(pǐn)加工(gōng)业致力于不(bù)断的降低氢化植物油之中反式(shì)脂肪酸的含(hán)量，目前，很多的食品虽然都添加了氢化植物油（代可可脂(zhī)巧克力、一些油炸类的食品、咖啡伴侣等），但其反式(shì)的脂肪酸酸标(biāo)注则为零（我国规(guī)定(dìng)凡是脂肪含(hán)量低于(yú)0.3%即可标注为零含(hán)量）。

　　但(dàn)是(shì)无论如何植物的奶油制品、油炸类的食品、代可(kě)可脂巧克力制(zhì)品(pǐn)、各种派(pài)等食品脂肪含量比较的(de)高，还很有可能含有有害的反(fǎn)式脂肪酸(suān)，各位还(hái)是少吃(chī)为(wèi)妙(miào)啊！有焦碳(tàn)化合物。

　　这些物质(zhì)对(duì)身(shēn)体的(de)胃都(dōu)有刺激(jī)性比(bǐ)较大，使人变(biàn)得(dé)异常(cháng)兴奋，敏(mǐn)感的人可能引起(qǐ)失眠。