随着工作和生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响(xiǎng)作(zuò)息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身(shēn)心(xīn)健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效(xiào)的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自(zì)发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名(míng)耳蒂佳婷属于什么档次，蒂佳婷面膜怎么样音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通过声(shēng)音(yīn)触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也(yě)因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在蒂佳婷属于什么档次，蒂佳婷面膜怎么样一些争议，神(shén)经学上也(yě)还没有十分严谨(jǐn)的(de)学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用(yòng)各类(lèi)道具模拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的(de)时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然(rán)好(hǎo)，如(rú)果没有效(xiào)果的话也(yě)没(méi)啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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