白露，是(shì)“二十四节气(qì)”中的第15个节气(qì)，秋(qiū)季第(dì)3个节(jié)气。白露节气过(guò)来(lái)，大(dà)部分地区温度(dù)降低。白露是秋天的第三(sān)个节气，表(biǎo)示(shì)孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏(xià)天(tiān)已(yǐ)过，而凉爽的(de)秋(qiū)天已(yǐ)经到(dào)来了。时(shí)至白(bái)露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面(miàn)辐射散热快，所以温度(dù)下降(jiàng)速度(dù)也逐渐加快。白露基本结束了暑天的(de)闷(mèn)热(rè)，天气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝。古人以四(sì)时(shí)配五行，秋属金，金(jīn)色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

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白露时早晚的(de)气温较低，而正午(wǔ)的气(qì)温(wēn)仍较高，这一时节是(shì)秋季温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白(bái)露身不(bù)露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情(qíng)况，及(jí)时增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不能太(tài)多(duō)太快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做(zuò)些(xiē)户外运动有利于舒展身体，可(kě)选择(zé)慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极拳等方(fāng)式(shì)进行(xíng)运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于床上(shàng)，两手放(fàng)在上腹部，做腹(fù)式(shì)深呼(hū)吸(xī)。

白露(lù)时节，是全(quán)年(nián)昼(zhòu)夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种(zhǒng)中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导致声(shēng)音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可能会(huì)导(dǎo)致(zhì)肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发(fā)病风(fēng)险。因此，白露(lù)时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡(héng)体(tǐ)内(nèi)的阴阳，预防因阴阳(yáng)失(shī)衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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