年轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停年轻人可(kě)以吃鱼油的。

　　关于年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)以及鱼油服用多久要停(tíng)一停，男人吃鱼油(yóu)能(néng)壮(zhuàng)阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼(yú)油，鱼(yú)油适合(hé)多大(dà)年龄(líng)的人使用，四(sì)种人不宜吃(chī)鱼油等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什(shén)么(me)功效和(hé)作(zuò)用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血(xuè)管疾病(bìng)具(jù)有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血(xuè)脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂(zhī)血萍乡市是哪个省，萍乡市是哪个省的城市症(zhèng)，可以改(gǎi)善(shàn)微循环，用(yòng)于预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这(zhè)种心(xīn)脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体(tǐ)质等(děng)等很多的作(zuò)用，平时鱼油(yóu)好可以经(jīng)常的食用对身体是有一(yī)定的(de)好处。

　　同时(shí)它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老(lǎo)花(huā)眼患者(zhě)具有(yǒu)很好(hǎo)的(de)保健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他(tā)疾病也需(xū)要根据病情辨证的不同在医生(shēng)指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营养成分比较(jiào)高，它(tā)主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取(qǔ)鱼体(tǐ)内全部油(yóu)的一(yī)个统称，其中(zhōng)包括(kuò)了体油、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白(bái)质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可(kě)获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的(de)摄(shè)入，由于(yú)鱼(yú)油很(hěn)容易氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南(nán)建议(yì)一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思(sī)义就(jiù)是鱼(yú)里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出(chū)的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的(de)不饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动(dòng)物(wù)油(yóu)、植物油含量比(bǐ)较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。萍乡市是哪个省，萍乡市是哪个省的城市

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂(zhī)，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也(yě)可以通过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来实现，选购时(shí)要注意(yì)纯度(dù)，也(yě)就(jiù)是(shì)鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重金属的(de)问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择(zé)大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食物链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物为食(shí)物来源，重金(jīn)属的量比较(jiào)少，相(xiāng)对也(yě)比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的(de)主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神(shén)经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有密切(qiè)的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁症的几率(lǜ)会明(míng)显提高。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 萍乡市是哪个省，萍乡市是哪个省的城市