练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么(me)说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男(nán)人受益练瑜伽通常可以提(tí)高性功能(néng)的。

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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性(xìng)功能(néng)吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧(yǎng)运(yùn)动，调理呼吸，也能够(gòu)起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体(tǐ)协(xié)调能力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋活络从而提(tí)高性(xìng)功能。

　　患者在日常生(shēng)活中(zhōng)应多注意休息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧(yǎng)气是人体细胞(bāo)的生命(mìng)之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细(xì)菌(jūn)，同(tóng)时(shí)亦可确保肌(jī)肉(ròu)组织(zhī)的强度与活力(lì)。

　　血液(yè)则(zé)负(fù)责(zé)将氧气(qì)带向身体每个(gè)部分，各种体育(yù)运动(dòng)例(lì)如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从(cóng)而加快(kuài)带(dài)氧血液(yè)的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如(rú)关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送信号功能(néng)，让身体(tǐ)传(chuán)送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物及(jí)水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透(tòu)过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可(kě)借着皮肤排出体外(wài)。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦可(kě)练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯(wān)曲等姿(zī)势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧度，大部分人(rén)士认为(wèi)，使用(yòng)最新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能(néng)达致(zhì)理想的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能(néng)如(rú)愿以(yǐ)偿，但(dàn)更(gèng)多人发现原(yuán)来瑜伽的(de)功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是(shì)一(yī)种(zhǒng)既自然又(yòu)全面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一种瑜(yú)伽式子(zi)，都拥有千百年历(lì)史，它(tā)能强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无(wú)论您的身(shēn)体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导致(zhì)身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身体和心(xīn)灵重拾平静(jìng)，同时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一(yī)天疲(pí)累(lèi)工作后的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和(hé)坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平(píng)心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增(zēng)强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可(kě)以(yǐ)试一试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保持身体处(chù)在一个良好(hǎo)的状态，使人的(de)精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正(zhèng)不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的(de)状况(kuàng)，所以练瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非(fēi)常(cháng)的多的，还能增加血液(yè)循(xún)环，修复(fù)受损组织，使身体(tǐ)组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高压力人(rén)群提高学(xué)习(xí)和工(gōng)作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关(guān)节退化(huà)严(yán)重且(qiě)这类(lèi)人群(qún)多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容(róng)易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽的(de)一些基(jī)本动(dòng)作中，许多都要用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动(dòng)作需(xū)要(yào)摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导致末梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更(gèng)容易(yì)导致血液(yè)凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积极(jí)调(diào)整饮食结构，每(měi)天安(ān)排合理的有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果自(zì)然会很快。

　　有些人下(xià)班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何(hé)改(gǎi)变，那(nà)么请不要告(gào)诉(sù)别人瑜(yú)伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可(kě)以瘦？参考答案是(shì)能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方(fāng)面做出积(jī)极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个(gè)很好的(de)放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质(zhì)量(liàng)非(fēi)常(cháng)差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效(xiào)地(dì)促进(jìn)助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不会影响(xiǎng)到(dào)动(dòng)作伸展的。

　　另外(wài)，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽(gā)前(qián)，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意(yì)测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细(xì)查看是(shì)否有裂纹，是(s共享充电宝最高1小时10元，共享充电宝怎么申请投放hì)否有污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量(liàng)问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以帮(bāng)助初(chū)学(xué)者完成(chéng)部分难以(yǐ)完成的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充好(hǎo)气共享充电宝最高1小时10元，共享充电宝怎么申请投放(qì)就能正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在练习瑜(yú)伽过程(chéng)中(zhōng)，经常会用(yòng)到瑜(yú)伽(gā)球(qiú)，所以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时(shí)，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为女性(xìng)，应选小一点，因(yīn)为这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的(de)毛巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备(bèi)的(de)用品之一，可(kě)以用于(yú)擦干和(hé)保持身体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜(yú)伽(gā)练(liàn)习者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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