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伦巴根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒(shū)发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才(cái)干有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和(hé)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧(cè)前方，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻(fān)开的(de)姿(zī)态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到(dào)身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩(kuò)展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯而(ér)得(dé)到的(de)，而是(shì)通过重心得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传(chuán)输到(dào)放松的(de)胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位左手的方(fāng)向，即逆(nì)时事竟成的前面一句是什么二年级，成功金句名言短句针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全重心步型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接下序(xù))、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直(zhí)对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出(chū)来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔的(de)任何方位(wèi)所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二(èr)、三步是女士的(de)第四、五、六步(bù)，而它的(de)第四(sì)、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二事竟成的前面一句是什么二年级，成功金句名言短句、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部则(zé)和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直的(de)左臀(tún)和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚(jiǎo)板(bǎn)着地前(qián)脚跟(gēn)就已放低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人(rén)的右侧，男人右手放(fàng)在女士背(bèi)面(miàn)盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨的下(xià)方，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的(de)弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度，大(dà)约和右手臂相对(duì)称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直大(dà)约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中(zhōng)心。

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